Королевская осанка— чувственный изгиб спины не только сводит мужчин с ума, но и помогает избавиться от многих болезней. И, прежде всего, от ожирения.Ученые давно заметили, что у людей сильных и уверенных в себе прямая спина, а закомплексованные юноши и девушки часто сутулы. Выдвигая вперед плечи и сгибая спину мы словно закрываемся от людей, но такая раковина ничего не прячет, а, наоборот, подчеркивает недостатки. Чтобы подтянуть спину и выработать правильную осанку нужно за ней следить. Выполняя гимнастические упражнения ежедневно можно помочь организму держать спину, ведь для этого тоже нужны мышцы.
Итак, попробуй сперва такие упражнения:
1. Ляг на спину, вытянув ноги вдоль тела. Прокачивая нижний пресс сможешь укрепить мышцы живота, на который приходиться около 20 процентов нагрузки. Поочередно поднимай ноги на высоту тридцать градусов. Выполняй по десять раз на каждую ногу.
2. Лежа на спине подними ноги вверх и представь, что едешь на велосипеде. Пятнадцать оборотов в одну и другую сторону.
3. В этом же положении поднимай ноги на угол девяносто градусов. Начни с пяти раз трижды в день.
4. Возьми гимнастическую палку или ручку от швабры, обхвати ее локтями на уровне талии и сделай 300 шагов. Упражнение поможет тебе правильно поставить плечи во время ходьбы.
5. Последнее упражнение — постоянное. Держи спину прямо, даже когда садишься на стул, тем более когда ешь. Правильная осанка не дает внутренним органам сжиматься, значит ты будешь наедаться быстрее.
Виде-гимнастика!
подготовила Людмила Ивахненко
