Медики считают, что храп — это дрожание мягких органов, которые находятся в ротовой полости человека при дыхании.
И отросток заднего края мягкого неба или же язычок производит шум, который многих людей доводит до отчаяния. Поэтому вопросы, которые связаны с методами избавления от храпа, являются самыми актуальными в поисковых системах.
Итак, как избавиться от храпа в домашних условиях? Об этом и пойдет речь в данной статье.
На самом деле, с этой проблемой может столкнуться каждый. Вот, например, говорят, что английский принц Чарльз, храпит, как настоящий дракон. А в Книге рекордов Гиннесса есть зарегистрированный случай самого сильного храпа, который произошел в 1984 году в Англии, он равен 80,5 децибелов. Это так храпел граф Кент у замка Хевер. Для того, чтобы понять, насколько это было сильно, можно привести такие данные, что самолет издает звук в 125-130 децибел. Храпеть даже может и маленький ребенок, у которого очень большие миндалины или же полипы.
Тогда можно ли быстро избавиться от храпа? Медики, в первую очередь, рекомендуют определить, угрожает ли вам SAS. А SAS – это наличие возможности остановки дыхания во сне. Для того, чтобы это распознать, есть несколько признаков:
Первый признак – это очень громкий хронический храп. Но пугаться не стоит, это может иметь отношение лишь к коварному синдрому. Однако, все равно, врачи советуют при этом обратиться к отоларингологу и там уточнить диагноз.
Второй признак – постоянная дневная сонливость. Это означает, что человек может легко заснуть в любом месте: за рулем, за рабочим столом или же на совещании. Причина этого кроется в том, что человек просто не выспался. Потому что, содержание кислорода во время остановок дыхания у человека снижается в эти минуты вдвое.
Третий признак – чрезмерная изворотливость во сне. Об этом могут свидетельствовать приснившиеся кошмары во сне, скомканное постельное белье. Уровень тяжести остановки синдрома дыхания в то время, когда он спит, зависит от количества подобных остановок за 1 час. Легкая степень — до 25 остановок, средняя степень — от 20 до 40 остановок, а тяжелая степень — даже свыше 40 остановок.
В том случае, если после визита к специалисту, диагноз подтвердился, то существует, как правило, только два варианта. Первое – это хирургическое вмешательство, а второе — специальный аппарат-маска, в нее через шланг подается под давлением чистый воздух.
А если и у вас нет SAS, но вы храпите, то можно воспользоваться следующими советами медиков:
— нужно спать на боку в постели с приподнятым изголовьем;
— не употреблять алкогольные напитки в то время, когда остается меньше 6 часов до сна;
— нельзя перед сном употреблять снотворные, седативные и антигистаминные препараты.
К тому же, еще существуют народные средства. Итак, рассмотрим, как избавиться от храпа народными средствами? Самым эффективным является упражнение для укрепления мышц, так называемого, мягкого неба. Для этого упражнения необходимо приготовиться произнести звук «И», а при этом нужно постараться как можно сильнее напрячь мышцы глотки, шеи и также мягкого неба. Т.е. должно в результате получиться нечто среднее между таким звуком, как «И» и неким рвотным движением. Желательно делать это упражнение 35 раз утром и вечером. Иногда даже результат бывает заметным уже через две недели.
Есть также и знахарский метод избавления от этого недуга. При использовании этого метода нужно тщательно превратить в кашицу капусту и смешать ее с медом. Этот состав надо употреблять перед сном каждый день. Курс лечения составляет, как минимум, 1 месяц.
Некоторые люди советуют для избавления от храпа съедать печеную морковь 3 раза в день за один час до еды.
Видео о том, как избавиться от храпа и бессоницы!
