Содержание:
1.Как действует японская система питания?
2.Как выглядит меню для радикального похудения?
3.Какие правила необходимо соблюдать?
4.Какие результаты и отзывы получила эта система?
Встречайте, новая система питания, которая взорвала интернет – японская диета на 14 дней. Меню позволяет потерять до 8 килограмм за две недели. Такая система питания направлена на изменение ритмов обменных процессов, что приводит к избавлению от лишнего подкожного жира. В чем суть нового режима питания из Страны восходящего солнца рассмотрим ниже.
Как действует система японского похудения?
Между нами девочками, японскую диету просто называют «японка». Вариантов ее довольно много, но принцип у всех один, и этот принцип довольно вкусный. Можно сказать, что этот режим разработан для кофеманов и любителей мяса и рыбы. Но не думайте, что все так просто, режим считается довольно строгим. А самым тяжелым можно назвать этап исключения соли и приправ. Японскую бессолевую диету выдержать сможет не каждая девушка, хоть и длится диета 13 дней или 14. К такому режиму стоит подходить ответственно поскольку употребляется довольно много белка, что дает нагрузку на почки, а переизбыток кофеина – на сердце. И главное, сидеть на ней больше, чем 14 дней не рекомендуется.
Японская диета на 14 дней, меню для радикального похудения!
Приведем меню «японки» на 14 дней. Конечно, режим довольно сложный, но вполне выполним.
Для тех, кто точно поставил цель освободиться от ненавистных килограммов придется придерживаться следующего меню. Приемы пищи будем обозначать римскими цифрами.
День первый:
I – ароматный кофе 1 чашечка.
II – омлет из 2 яиц, салат из капусты, на третье томатный сок.
III – рыба приготовленная на пару, кефир.
Второй день:
I – натуральный кофе, один сдобный сухарь.
II – рыба жареная, тушеная капуста.
III – запеченная телячья вырезка.
Третий день:
I – два галетных печенька, кофе.
II – обжаренный цукини (использовать растительное масло), 50 г сыра твердых сортов.
III – 3 яйца всмятку, салат со свежей капусты.
Четвертый день:
I – 150 г творога, зеленый чай.
II – 2 яйца (можно есть сырыми), морковный салатик.
III – фрукты на ваш выбор.
Пятый день:
I – тушеная капуста, заварной кофе.
II – отваренная куриная грудка.
III – 3 яйца в крутую, запить кефиром.
Шестой день:
I – чай зеленый.
II – обжаренный цукини с тушеной капустой.
III – телячья вырезка запеченная.
Седьмой день:
I – зеленый чай.
II – запеченная рыба с морковью.
III – стакан ряженки.
Восьмой день:
I – чай, 50 г сыра твердых сортов.
II – запеченная рыбка.
III – фрукты по желанию.
Девятый день:
I – заварной кофе с сухарем.
II – отварная морская рыбка, сок томатный.
III – фруктовый салатик.
Десятый день:
I – заварной кофе.
II – креветки.
III – 2 яйца всмятку, кефир.
Одиннадцатый день:
I – салат из капусты, чай.
II – отваренная куриная грудка, морковный салат.
III – фрукты на ваш выбор.
Двенадцатый день:
I – зеленый чай, два печенька.
II – жареная рыбка, тушеная капуста.
III – фрукты.
Тринадцатый день:
I – салат из моркови, кофе.
II – цекини обжаренный, 50 г сыра твердых сортов.
III – запеченная рыбы (морская).
Четырнадцатый день:
I – заварной кофе.
II – отваренная телячья вырезка, салат.
III – 3 яйца, ряженка.
Меню диеты 13 дней представим в виде таблицы:
Выше приведенные блюда нужно готовить без соли, сахара и специй. Именно поэтому такое питание называют – японская бессолевая диета.
Правила, которые необходимо соблюдать!
Японская диета на 14 дней, меню, которой приведено выше, будет более эффективной, если соблюдать определенные правила. Это позволит увеличить финальный результат и изменить свою культуру питания.
- Занесите в черный список: алкоголь, сахар, соль, специи, сдобу.
- Кофе для завтрака должен быть натуральным свежеприготовленным. Крепость напитка зависит от вкуса худеющего. Людям, которые опасаются за свое сердце можно заменить его на зеленый чай.
- Калорийность суточного рациона не должна выходить за максимальный предел в 1200 калорий.
- Японская диета по дням разработана таким образом, чтобы организм насыщался белками по максимуму, поэтому не забывайте есть овощи и фрукты богатые клетчаткой.
- Питье обычной чистой воды является важным фактором. На протяжении 14 дней необходимо выпивать по 2 литра воды в сутки.
- Выход из режима похудения тоже очень важен и должен быть не менее 14 дней. «Выходя», каждый день добавляйте по одному новому продукту.
- Порции должны быть не более 350 г. После выхода введите в привычку кушать такими же порциями, это поможет поддерживать полученную точеную фигурку в первоначальном виде.
- Совершайте минимальный комплекс физических нагрузок:
10 — приседаний;
10 — упражнений на прес;
10 мин крутить хула-хуп.
Так тело останется подтянутым после ухода лишнего веса.
Японская диета по дням, результаты и отзывы
Снижение веса независимо от методики действует на каждый организм индивидуально. По прошествии 13 или 14 дней каждый худеющий получит свой собственный результат. По отзывам уже похудевших девушек и женщин величина потерянных килограмм составляет:
— минимальный показатель – минус 4 килограмма;
— максимальный показатель – минус 12 килограмм.
Также следует учитывать начальный вес, чем он больше, тем больше килограммов уходит.
Выбор подвергать свой организм экстремальному похудению с «японкой» за 14 дней или нет только за вами, но хотелось привести отзыв специалиста в диетическом питании.
Диетолог Л.В. Никонова, стаж врачебной практики – 16 лет.
«Говорят, что систему питания разработали специалисты клиники «Яэкс», которая находится в Японии. Разрабатывалась она для Западных звезд, по слухам в самой Японии ею не пользуются. Практиковать ее я стала всего полгода назад, но пациентки очень довольны результатом. Конечно, я стараюсь не практиковать такие «интернетные» способы похудения, но тут доля научного подхода присутствует. Правда, когда я советую ее женщинам, то прошу заменить утреннее кофе на стакан свеже выжатого фруктового или овощного сока, а отсутствие соли, сахара и специй несет только пользу организму, являясь профилактикой атеросклероза…»
Узнав, что собой представляет японская диета на 14 дней, меню изучив, можете решать выдержите ли вы эти дни и хотите ли вы худеть по этой методике.
