Лето, как известно,- самое теплое время года. И, естественно, что в жаркие солнечные дни мы начинаем носить откровенные наряды, короткие платья и шорты. Но чаще всего вместо хорошего летнего настроения на лице остается лишь разочарование и уныние. А все это потому, что мы сталкиваемся с лишними килограммами на весах и лишними сантиметрами на талии и бедрах.И это естественно, так как после длительной зимы, набранные килограммы дают о себе знать. Зимой, как известно, организм работает в замедленном режиме, и соответственно, организм долго и изнурительно переваривает пищу, нарушается обмен веществ. А летом все это происходит быстрее и эффективнее. И именно поэтому в жаркие дни мы садимся на диету. И это абсолютно правильно!
Диеты для похудения
Существует огромное количество разнообразных диет, такие как: кремлевская диета, диета Протасова, диета Ларисы Долиной, летние диеты,а также изнурительные диеты, монодиеты, диета по группе крови и т. д. К числу летних диет относят разные диеты, наиболее популярные из них: кефирная диета, капустная диета, летняя диета на 5 дней, знаменитый жиросжигающий суп, а также диету по группе крови.
Последний вариант сложно отнести к категории диет, так как это скорее образ жизни, правильное питание. В нем описаны продукты, которые рекомендуются употреблять для каждой группы крови, в результате чего люди не только не набирают лишний вес, а даже скидывают уже имеющийся, а также всегда находятся в бодром здравии и хорошем настроении. И результат всегда положительный.
Что касается изнурительных диет, таких как: кефирная, монодиеты, разные овощные и фруктовые диеты, то вероятней всего, в большинстве случаев лишние килограммы уходят на глазах. Но к сожалению, это не есть хорошо, так как после завершения диеты, как известно, потерянный вес возвращается очень быстро и порой даже больше, чем вы весили. Это все происходит потому, что организм не может быстро привыкнуть к своеобразному питанию, а такие диеты обычно длятся продолжительностью в 5-10 дней, и следовательно, он начинает бороться с вами. И поэтому врачи-диетологи не рекомендуют такие суровые диеты.
По истине, самая лучшая диета для похудения в летний период — это овощи и фрукты, отварное мясо и вода. В основном во всех диетах рекомендуют употреблять большое количество воды. Ведь вода очищает организм от вредных шлаков и выводит токсины. А что касается фруктов, то летняя диета предполагает возможность есть исключительно все кроме: бананов, винограда, а также не злоупотреблять с грушами. В них тоже содержится значительная доля сахара, что категорически запрещено при желании похудеть. Овощами злоупотреблять можно, скорее даже нужно. Ведь существуют такие овощи, которые способствуют сжиганию жира в организме, например: капуста, брокколи, огурцы и баклажаны. Их надо стараться вносить в свой рацион как можно чаще. Ведь насколько больше вы съедите, настолько больше вы сбросите. И еще очень действенный жиросжигающий продукт — это грейпфрут. Именно его вы можете есть в любое время суток, а про остальные продукты после 6 часов вечера можете позабыть.
Грейпфрут и кефир станут вашими верными друзьями на период вашей диеты, а лучше постарайтесь соблюдать эти принципы всегда, для нормализации и сохранения вашего веса.
Еще одним из важнейших факторов снижения веса является спорт. Не стоит изнурять себя, но для хорошего результата понадобятся выполнение некоторых физических нагрузок. Существуют эффективные упражнения для каждой части тела. Следовательно, у вас есть выбор. А также хорошо известные велотренажеры, пресс, беговые дорожки, и обручи ускорят процесс снижения веса.
Не стоит забывать еще об одном важном факторе в период диеты. Врачи-психологи утверждают, что при частых мыслях о диете, мы подсознательно настраиваем себя на поражение в так называемой схватке между самими собой и лишним весом. Соответственно, забудьте и отбросьте все негативные мысли, и наслаждайтесь диетой.
Видео-беседа с диетологом Гинзбургом!
автор: Первина Мехдиева
