Не есть макароны, тортики, не солить и не перчить плюс пить побольше жидкости – это диета Маргариты Королевой. Как и любое ограничение в привычном питании, она может показаться строгой. Но результаты звезд российской эстрады и знаменитых людей впечатляют. Поэтому если очень надо быть стройной, то имеет смысл взять себя в руки и несколько дней прожить в несколько ином режиме. Особенности такого образа жизни как диета Королевой Маргариты:
— Во-первых, это монопитание. В течение определенного периода времени нужно будет есть либо один, либо другой продукт. Это не страшно и не нудно, если подойти к приготовлению блюда с фантазией. Ведь, например, из риса, который входит в список «разрешенных продуктов», можно сделать кашу, роллы, сашими, котлетки и так далее.
— Во-вторых, каждый пищевой подход длится только три дня. Это период можно, что называется, «вытерпеть».
— В-третьих, в диете применятся принцип раздельного питания, о пользе которого наслышаны все, но мало кто применяет на практике.
— В-четвертых, питье жидкости строго регламентировано: за полтора часа после приема пиши или за 30 минут до начала еды.
Продолжительность такого моно- и раздельного питания невелика: три по три. То есть диета Маргариты Королевой — 9 дней! За это время исчезает от трех до семи кг.
Первый шаг, три «рисовых» дня.
Стакан риса с вечера замачивают в воде. Утром его засыпают в кастрюлю с кипящей водой и варят от 10 до 15 минут. Из полученного объема съедают примерно стакан, а оставшееся делят на равные части с расчетом на то, чтобы каждый час съедать по мини-порции. Можно, конечно, есть рис в виде каши, но можно и порадовать свой желудок и налепить роллы или сашими. Или же сформировать котлетки и обжарить их на тефлоновой сковороде без масла.
Второй шаг, три дня с курицей.
Килограмм-полтора курицы очищают от кожицы и жира, отваривают до готовности с минимальным добавлением специй. А потом делят на равные части, которые также надо будет съедать в течение всего дня. С куриным мясом тоже можно поэкспериментировать – измельчить его в блендере, а потом добавить чуть-чуть бульон, чтобы получился суп. Или же сделать куриные котлетки, в которых, правда, ничего, кроме куриного мяса не будет. Важное замечание: 1-1,5 кг курицы надо съедать каждый день, не надо растягивать его на три дня, это слишком экстремально.
Третий шаг, три дня на овощах.
Каждый день надо съедать по 800 грамм овощей – сырых или вареных. В пищу нельзя только употреблять квашеные, маринованные или соленые.
Чтобы дни пролетели быстрее, на этот период можно взять отпуск или, по крайней мере не совмещать его с активными физическими или умственными нагрузками. Эти дни нужно пройти плавно. Не есть после 19.00, пораньше засыпать, заниматься любимыми делами. То есть делать все то, что заставляет время пролетать незаметно, без ущерба для вас.
Физические нагрузки в этот период возможны лишь в том случае, если отсутствуют боли в желудке, головокружение и другие неприятные ощущения. Достаточно будет 30-40 минутной прогулки в интенсивном темпе по парку.
«Выходить» из диеты также надо аккуратно, без перееданий в фаст-фуде или на пикнике. Оптимальным вариантом будут супчики и каши, а через некоторые время можно будет приступать и к более серьезным продуктам.
Видео о принципах правильного питания от Маргариты Королевой!
