Содержание:
1. Вода на все времена!
2. Какие напитки худят?
3. Какие соки способствуют похудению?
Задавшись целью похудеть, стоит очень внимательно отнестись к приему жидкостей. Ведь они также, как и еда, могут быть очень калорийны. Что пить для похудения? Рассмотрим основные категории напитков и жидкостей, которые убыстряют метаболические процессы, способствуя быстрому выведению шлаков из организма.
Стоит исключить из своего рациона следующие жидкости: как алкоголь, пакетированные соки, газированные напитки, напитки с сахаром и сливками.
Можно ли пренебречь водой?
Бытует мнение, что много воды пить нельзя, т.к. от большого количества может появиться отечность. Это миф, который постараюсь развеять!
Отеки происходят не от воды, а от нарушения обменных процессов. Наоборот, когда воды организму не достаточно могут также появиться отеки. Почему это происходит? Мы состоим из воды и нам необходимо определенный ежедневный объем. Если ежедневно не пить воду и заменять ее на другие напитки, то вред организму наноситься колоссальный.
При недостатке воды, организм запускает механизмы саморегулирования, которые могут вызвать отечность. Другими словами отечность -это когда организм скапливает воду в необходимо важных органах. При очередном потреблении воды, организм, зная что не получит ее длительное время сразу накапливает ее «резервуарах». Одним из «накопительных резервуаров» используются глазные впадины. Глазам постоянно необходимо увлажнение, поэтому отекшие «мешки под глазами» это своего рода как спасение для глаз.
Отечность также можно наблюдать, после принятия спиртного. Алкоголь сжигает воду, и организм, страхуя жизненно важный орган -глаза, наполняет их водой, поэтому отек- это скорая помощь организму.
Если ежедневно начать давать организму воды в достаточном количестве, то вначале может быть отечность, потому что организм еще не привык к постоянному поступлению воды и продолжает откладывать запасы. Постепенно насытившись водой, запускаются механизмы вывода лишней жидкости из организма и процессы нормализуются.
Если при регулярном приеме воды в достаточном количестве отечность сохраняется, то стоит обратиться к врачу.
Какой ежедневный рацион приема воды?
Он рассчитывается сугубо индивидуально, исходя из расчета, на 1 кг массы тела должно приходиться 30мл воды.
Первый прием воды должен быть после пробуждения. Вода очищает пищевой тракт и запускает обменные процессы. В течении дня воду пить перед приемом пищи за пол часа да еды.
Самое главное, чтобы вода была живая, т.е. не газированная и не кипяченная.
Также рекомендуем прочитать статьи:
«Овсяная диета для похудения!»
«Кефирно-творожная диета!»
«Диета для спорта и для жизни!»
«Какие бывают диеты?»
«Белковая диета!»
Что пить для похудения: рецепты напитков!
Что пить для похудения, а именно рецепты коктейлей для похудения подробно освещались в статье « Коктейли для похудения в домашних условиях!»
К другим напиткам, что пить для похудения, можно отнести следующее:
1. Зеленый чай и лимоном. В зеленом чае содержаться вещества , которые не усваивают углеводы. Поэтому, если в день выпивать 3 кружки зеленого чая будет процесс очищения и лишнее не отложиться. Лимон полезен тем, что он помогает бороться с жировыми отложениями, проникая в них и беря их клеток энергию.
2. Имбирный чай. Имбирь — это отличное тонизирующее и жиросжегающее средство. Заваренный кипяток из свежего имбирного корня способен выпить не каждый, поэтому для лучшего восприятия используют чай зеленый или черный. Также в этот чай можно добавить и лимон.
3. Чай с молоком «масала». Он улучшает обменные процессы, тем самым боеться с отложением жировых накоплений.
Для его приготовления понадобиться: 1л воды, 200гр корня имбиря, 1 ст. ложка молотой корицы, перец горошком 7 шт, гвоздику, щепотку мускатного ореха, 500гр молока с низкой жирностью, 5ст. л черного чая.
Положите в воду все ингредиенты кроме молока и чая и доведите до кипения, поварите напиток буквально 2 мин и добавляйте молоко с чаем. Поварите еще 5 мин и оставьте настояться на 10-15 мин. Чай готов к употреблению!
Какой сок выпить, чтобы похудеть?
Повторюсь, что худеющим запрещено пить пакетированные соки, не смотря на то, что на них написано 100% натуральный сок. В основном они все произведены из концентрированных соков, содержащих много сахара. Если и употреблять сок, то только свежее выжатый. Вот несколько примеров очень полезных свежее выжатых соков для похудения.
1. Популярный сок из капусты способствует хорошему обмену веществ, в результате улучшается пищеварение и выходят шлаки. От его приема могут возникнуть газы, что говорит об активной работе кишечника.
Его не рекомендуют применять тем, кто страдает высокой желудочной кислотностью, есть проблемы с почками и поджелудочной железой, сахарным диабетом.
2. Сельдереевый сок. Сок полезен тем , что улучшает обменные процессы , в результате мочегонный эффект. Хорошо защищает иммунитет, снижает уровень холестерина. Сок не желательно применять тем, кто страдает болезнью сосудов, как варикоз, у кого проблемы с желудком — высокая кислотность, гастрит. Не всем может понравиться вкус сельдерея, поэтому можно смешивать с другими компонентами, как мед, цитрусовый, арбузный сок прочая зелень.
3. Огуречный сок. Он снижает давление и выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, благотворно влияет на пищеварительные процессы.
4. Томатный сок. Полезен не только худеющим своими свойствами, как снижением аппетита и избавления от лишней воды из организма, а также сильно повышает иммунитет. В нем есть вещества, которые снижают холестерин, борются с начальными раковыми клетками, восстанавливает стенки сосудов. Но он также не рекомендуем тем , кто страдает почками, камнями , болезнями желудка, повышенным давлением.
5. Тыквенный сок. Он прекрасно очищает кишечник и нормализует пищеварение, хорошо справляется с отечностью, содержит много витаминов для иммунитета. Если имеется повышенный сахар в крови, заболевания в пищеварительной системе не принимайте его в чистом виде.
