Миллионы людей разных возрастов считают себя приверженцами правильного питания. Что означает термин «правильный», в этом случае, как отличить «правильное» от чуть неправильного и т.д.? Постараемся ответить на эти вопросы максимально понятно и подробно. А заказать полезную еду прямо к себе домой можно тут https://xn—-7sbicia4bm6ad6a8iua.xn--p1ai/.
Придерживаться принципов правильного питания обозначает не только употребление здоровой пищи, но и рациональное использование продуктов питания, нацеленное на удовлетворение одной из основных человеческих потребностей — голода. Ликвидация чувства голода при помощи тщательно подобранных продуктов, подпадает под описываемую нами категорию, а вот переедание и чрезмерное набивание желудка даже супер — полезной и диетической едой — уже не совсем.
Главные принципы или концептуальный подход
- Вам придется полюбить фрукты и овощи, а также различные каши, приготовленные на воде. Поверьте, то, что создано природой, приносит организму сплошную пользу (достаточно обратиться в справочник и почитать раздел — состав и свойства продукта).
- Все, что было закручено, закатано, заморожено или иным способом заготовлено не должно появляться на вашем столе (речь идет о магазинных консервах и полуфабрикатах).
- Жирная пища — по-минимуму. Жирные сорта рыб, подсолнечное масло, орехи и другие «полезные» жиры исключать из рациона не стоит.
- Добавьте в свой рацион низкокалорийные продукты — огурцы, тыкву, разные виды капусты. Они не только помогут похудеть, но и здорово разнообразят ваш рацион.
- Сладкое и соленое — только по большим праздникам, алкоголь — исключен. Это правило непреклонно, иначе, о правильном питании речи не идет.
- Привыкли к тому, что на перекус у вас бутерброд? Замените его сухофруктами, орешками или яблоком.
- Если вы целый день активно двигаетесь, можете позволить себе немного больше — но не пирожок или кусок торта, а +2 хлебца с сыром и помидором (низкокалорийный и полезный бутерброд). В случае «дня на диване», скушайте немного меньший объем пищи, так как ваши энергозатраты будут понижены.
Совет профессионального диетолога: записывайте все, что едите, особенно на этапе перехода от обычного питания к правильному. Так, вы сможете увидеть собственные ошибки и быстрее их ликвидировать.
Не ожидайте результата через несколько дней после начала нового образа жизни, организм перестроится и совсем скоро вы почувствуете легкость, потерю веса и избавление от многих заболеваний.
