Курильщиков становится все меньше. Это совершенная правда, не удивляйтесь. Ведь каждые 6 секунд умирает один из них. Только вдумайтесь в эти цифры. Следующей затяжки может и не быть. Если мы вас убедили, или напугали, или вы и сами подумываете на тем, как бросить курить самому, без, возможно, профессиональной, но дорогостоящей помощи медиков и психологов, — наш материал для вас.
Человечеству знакомы всевозможные способы, так или иначе помогающие самостоятельно бросить курить в домашних условиях. Однако ни один из них не эффективен настолько, чтобы после его применения можно было бы бросить курить навсегда. Чего не хватает всем этим методикам? Последовательности.
Мы предлагаем вам подойти к проблеме осознанно, оценив все причины, мотивы и последствия этой пагубной привычки.
Бросаем курить шаг за шагом
1. Спросите себя, по своей ли воле вы начали курить. Как правило, нет. Сверстники, один или оба курящих родителей, «за компанию», от нечего делать – вот самые популярные причины «развязать». Реклама – еще один важный фактор, создающий ложный образ курильщика. Вы никогда не будете тем мачо с картинки или красоткой, лениво закуривающей очередную сигарету. Это лишь актеры, а в жизни все гораздо проще и серьезнее.
2. Поверьте, что вы ничем не рискуете и ничего не теряете, бросив. Сигарета не помогает расслабиться, это миф, вы также сможете получать удовольствие от жизни, как и прежде. Даже больше – ведь к вам вернется настоящий вкус.
3. Возьмите свою последнюю сигарету и выкурите ее. Осознайте процесс от начал до конца. Прочувствуйте то, какова он на самом деле на вкус и запах. Мысленно попрощайтесь с этим ядом.
4. Найдите в себе силы отказаться от всех «помощников»: электронных сигарет, никотиновых пластырей и прочего. Вам ничего этого не нужно. Вы справитесь самостоятельно.
5. Каждый раз, когда у вас возникнет желание сдаться, порадуйте себя мыслями о том, что вам из миллионов и миллионов неудачников удалось это сделать – бросить курить навсегда!
6. Выработайте определенное отношение к курильщикам: начните их жалеть. Они больны и зависимы, а вы свободны и здоровы!
Конечно, такой способ бросить курить в домашних условиях не может быть назван экспресс-курсом. Вполне возможно, что сразу он свою задачу не решит. Но он намного эффективнее подавляющего большинства методик, уверяющих, что вы сможет бросить курить за час.
Посмотрите видео-фильм-тренинг и бросьте курить!
