Содержание
1.В чем польза кефира?
2.Какие бывают варианты диеты?
3.Меню на 7 дней
4.И какие итоги получаем?
Кефир присутствует во всех режимах питания, которые используются для похудения. Поэтому совсем неудивительно, что «великие» умы человечества разработали такой способ похудения, как кефирная диета на 7 дней. Помимо эффекта потерянных килограммов, такое питание имеет оздоровительную функцию. Давайте разберемся, какая она диета на кефире и какие преимущества получает организм при ее использовании.
Польза кисломолочного продукта
Как уже говорили выше кефир полезен для здоровья, так в чем же его польза? Кефир – продукт, получаемый в процессе кисломолочного сквашивания молока. Он обладает уникальным набором молочных грибов и лактобактерии. Помимо них, он богат: — кальцием; — витаминами разных групп; — бета-каротином; — белком; — минералами; — аминокислотами; — разными ферментами.
Сроки приготовления и хранения обусловливают изменение уровня углекислоты и спирта, которые, в свою очередь, действуют по-разному на организм. К примеру, однодневный кефир полезен при запорах, а вот если ему больше трех дней, то можно получить совершенно противоположную реакцию.
Он обладает пробиотическими свойствами и благотворно действует на микрофлору желудочно-кишечного тракта, да и в целом на весь процесс обмена веществ. С его помощью продукты богатые клетчаткой усваиваются без затруднений. Он нейтрализует патогенную микрофлору во всех отделах кишечника. Находящиеся в нем бактерицидные молочные микроорганизмы уменьшают риск возникновения заболеваний, связанных с ЖКТ, при этом кефир обладает иммуностимулирующим и успокаивающим действием.
Интересный факт: организм людей не переносящих лактозу, воспринимают этот углевод если он попадает в организм посредством употребления кефира.
Кефирная диета, варианты совместимости продуктов
Вариантов кефирной диеты множество, рассмотрим самые популярные:
- Разработанная институтом питания. Продолжительность – 21 день, эффект – 10 кг. Исключаются мучные, сладкие, соль (можно 5 г в сутки). Ежедневно выпивается 1 литр кефира, кушать можно низкокалорийные продукты.
- Монодиета. Продолжительность строго 3 дня, эффект – 4 кг. Суть довольно проста, на протяжении 3 дней пить только кефир (до 1,5 литра) и воду.
- Разгрузочная. Продолжительность максимум неделя, эффект – 3 кг. В сутки выпивается до 2 литров кефира, голод утоляют фруктами или овощами.
- Кефир с яблоком. Продолжительность – 9 дней, эффект – 9 кг. Еще ее называю 1,5 на 1,5. Принцип следующий, первые три дня 1,5 литра кефира ежедневно, следующие три дня по 1,5 кг яблок в сутки, заключительные три – кефир в той же пропорции. Режим питания кефир с яблоком тяжелый, но эффективный, главное, чтобы у худеющего не было проблем с ЖКТ.
- Кефирная диета на 7 дней. Продолжительность ясна из названия, эффект индивидуален. Такой режим считается оптимальным для организма, поэтому поговорим о таком способе борьбы с лишними килограммами подробней.
Кефирная диета на 7 дней, составляем меню
Методика диеты основывается на ежедневном употреблении кефира и еще одного какого ни будь продукта без соли. На эту систему действуют общие правила для худеющих: — есть чаше; — не есть после 18.00; — пить чистую воду.
Судя по отзывам на такой системе питания теряют от 4 до 12 килограмм. Составим меню, в котором худеющий, будет пить кефир 7 дней по полтора литра (приводим продукты, которые можно употреблять, а сколько раз и в какой последовательности, каждый решает сам).
Понедельник: картофель отварной до 5 штук.
Вторник: отварное белое мясо птицы до 200 гр.
Среда: отварная телячья вырезка до 200 гр.
Четверг: отваренный окунь до 200 гр.
Пятница: овощи в любом виде, фрукты до 500 гр.
Суббота: исключительно только кефир.
Воскресение: меню субботы.
Не забывайте все продукты солить запрещено. Чай и кофе тоже желательно исключить.
После не следует набрасываться на продукты, имеющиеся в холодильнике, выход из режима похудения должен соответствовать периоду активного сброса веса, то есть 7 дней. Не отказывайтесь полностью от кефира просто уменьшите порцию. Он поможет наладить работу кишечника и нормализовать стул. Продукты вводите по одному, к примеру, в понедельник каша, во вторник каша с мясом, в среду каша с мясом и салатом и т. д.
Помните, что порции не должны быть большими, лучше кушать 5–6 раз по 250 г, чем зараз и по килограмму. Правильный выход обеспечит более стабильный результат и сброшенные килограммы не вернутся.
Подведем итоги
Выбрав такой способ привести свою фигуру в порядок, получаем два в одном: общее оздоровление и точеную фигурку. Рассмотрим подробней полученную выгоду.
Для здоровья: — улучшается работа пищеварительной системы, поскольку микрофлора в желудке обновляется; — выводятся шлаки и токсины из организма; — укрепляется иммунная система; — исчезают отеки, выводится излишняя вода и соли натрия. Этому способствует и неделя, проведенная без соли.
Для внешнего вида: — уходит до 12 килограмм лишнего веса; — уменьшаются объемы, без обвисания и растяжек; — улучшается состояние кожи, этому способствует обновленная микрофлора кишечника. — зубы, ногти и волосы становятся крепче, поскольку за этот промежуток времени вы по максимуму обогащаете организм кальцием.
Пить кефир 7 дней это крайне полезно для микрофлоры. Он не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и стимулирует иммунную систему. Проведенные исследования доказали, что при вирусном заболевании (грипп) можно лечиться не только чаем с медом, но и стаканом кефирчика, действие на иммунитет оказывается почти одинаковое.
Так что выбирая кефирную диету на 7 дней, вы получаете красивую фигуру и максимальную пользу для организма.
