Содержание:
1. Кто я такая? Мой опыт!
2. С чего начала похудение?
3. Диета Магги, из чего она состоит?
4. Основные правила диеты!
5. Рацион питания на месяц.
6. Мой отзыв о диете.
Наверное, нет такого человека, кто бы не сидел на диете, или полностью был удовлетворен своей фигурой. Я всегда c восторгом и маленькой завистью смотрела на фото похудевших, читала их восторженные отзывы, и иикогда не думала, что сама стану одной из них. О своем поиске идеальной диеты, я бы хотела поделиться с вами об одной классной диете. Это диета Магги с меню на 4 недели, дающая эффективный результат.
Давайте знакомиться, Елена Толстеющая.
Меня зовут Елена, сейчас я стройная, красивая молодая мама маленького сыночка Кирилла. У многих это имя ассоциируется с прилагательным Прекрасная, но для себя я выбрала «Толстеющая«. Недавно мне исполнилось 25 лет, у меня есть замечательный муж и любимая работа. В общем, я счастливый человек, который радуется каждому мгновению. Но так было не всегда. Вернее я всегда была счастливой, но на какой—то промежуток времени, я перестала получать удовлетворение от собственной жизни.
Дело в том, что когда мне исполнилось 22 года, я стала резко поправляться. Я довольно высокая, мой рост 178 см, а весила я всегда 60—63 кг, носила 44—46 размер одежды. А тут, я поняла, что многие вещи мне стали маленькими. Но я как то не обращала на это внимание, муж все так же делал мне комплименты. Но когда один день, встав на весы и увидев цифру 75, я была в ужасе. Однако это не стало пределом для меня, я просто купила одежду большего размера и все. Через 2 месяца я весила уже 78. Всё, это стало моим пределом, в магазине я не могла на себя смотреть, перестала фотографироваться и продолжала кушать хлеб, мороженое, выпечку. Ну и поправлялась дальше.
Толстушка решила стать Стройняшкой!
Но вот весы стали показывать 80 кг, муж стал называть меня «моя рулечка», руки стали опускаться, настроение было на нуле. Для кого то это вес мечты, а вовсе не критичный, как я тут пишу. Но для меня он был не комфортный, более я стала плохо себя чувствовать. Тогда я стала искать на просторах Интернета, чудо диету, на которой можно кушать и худеть. В общем села я на систему питания Миримановой, просидела месяц, похудела на 2 кг, и осталась не довольной.
Решила искать дальше, на одном из форумов наткнулась на пост девочки, которая приглашала всех желающих сесть с ней на месячную диету, обещав похудеть на 15—20 кг. Честно, я всегда относилась скептически к таким постам, ну решила, что в моем случае терять мне не чего, и написала ей. Дина, так звали мою «напарницу» по диете, скинула мне программу на месяц для ознакомления, рассказала об опыте ее подруги и дала пару дней на раздумья. Просмотрев фото и отзывы, отчеты девочек, кто уже прошел этот путь похудания, я вдохновилась, захотела и решила соглашаться. Одной ведь тяжело, а так будет хоть какая—то мотивация.
Спасительная диета Магги с меню на месяц: из чего она состоит?
Меню диеты Магги по отзывам — это способ похудания, основанный на 4—х недельном пошаговом рационе питания. За это период, если заниматься спортом хотя бы 15—20 мин ежедневно, реально cкинуть 15—20 кг. Главное правило, это питаться только по этой системе. В чем же превосходство меню этой диеты Магги, результаты, которой потрясают:
- Рацион меню диеты «Магги» и результаты хороши тем, что им может воспользоваться любой, как молодой, так пожилой, и он практически не имеет осложнений. Не считая непереносимости компонентов из еженедельного рациона;
- Если вы скинули вес, то он обратно уже не вернется. Конечно, важно питаться правильно и употреблять меньше сладкого, жирного и мучного;
- Для тех кто выбрал меню диеты Магги, повезло, они не подсчитают калории. Меню диеты Магги уже полностью составлено, придумывать что—то нового не надо;
- Все блюда, которые предлагаются для этого режима питания, не требуют особых навыков в кулинарии.
Посмотрите интернет, фото, почитайте отзывы, и поймете, что наиболее сложное блюдо, займет максимум 1,5 часа.
Внимание! Нет смысла применять меню диеты Магги, результата не будет, если не соблюдать четкого рациона питания и режима. При малейшем нарушении, нужно начинать с самого начала.
Правила, как из помпушки, стать моделью!
1) Нужно жестко следить за режимом питания, не разрешается ни малейшего отклонения от меню.
2) Пить не менее 2л воды за день, а лучше 3л. Тем кто не привык, покажется это много, но главное начать, а потом это станет привычкой.
3) Разрешается употреблять только то количество еды, которое указано в меню, если не написано сколько, то ограничений нет.
4) Для кофеманов и чаеманов: пейте свои любимые напитки в неограниченных количествах, главное без сахара.
5) Можно выпить даже баночку , две низкокалорийной газировки. А вместо сахара разрешается использовать сахарозаменитель.
6) Овощи отваривать на воде. Разрешено чуть—чуть подсолить, и воспользоваться специями
7) Когда написаны овощи, то кушать разрешено все их виды за исключением картофеля.
8) Нельзя употреблять химические приправы, типа глутамата натрия и кубиков для бульона.
9) Использовать по минимуму растительного масла.
10) Кто хочет получить лучший результат, занимайтесь спортом, самое лучшее это кардио нагрузки.
11) Вместо сыра, можете кушать творог с 0%жирности или брынзу.
12) Фрукты разрешены кроме тех, которые содержат много сахара ( манго, финики, виноград, бананы).
13) Возьмите для себя привычку измерять свой вес еженедельно по утрам перед завтраком.
14) Если захотелось покушать, а следующий прием не скоро, можно покушать морковку, огурчик.
15) При повторном использовании меню диеты Магги на неделю, придерживайтесь рациона питания первой и последней недели.
С правилами все понятно, теперь можно поговорить о рационе.
Рацион питания по диете Магги
1 неделя, трудности только начинаются!
Понедельник.
Начинайте свой день с этого меню:
— Завтрак разрешается съесть 0,5 цитруса , 2 яиц. Этого рациона придерживаемся всю неделю;
— Обед: Можно фруктовые салаты, просто фрукты по желанию;
— Ужин: Здесь разрешается пожарить любое постное мясо без масла (не баранину). Также можно его отварить, потушить, запечь .
Вторник.
Завтрак повторяется.
— Обед: курочка , желательно грудинку приготовленная по желанию;
— Ужин: овощной салат без заправки, 2 яиц, одного тоста.
Среда.
Завтрак повторяется
— Обед: Не жирный сыр (тофу, рикотта, фета), несколько помидорок,;
— Ужин: Мясное блюдо либо отварное, либо запеченное.
Четверг.
Берем полностью меню понедельника.
Пятница.
Завтрак повторяется.
—Обед: Салат приготовленный на пару из овощей, 2 яиц.
—Ужин: Рыбные блюда. Важно выбирать не жирную, например, минтай, судак, карп. Свежие овощи, заправленные соком лимона, цитрусовые.
Суббота.
Кушайте рацион понедельника.
Воскресенье.
— Обед: курочка, отварные овощи, свежая помидорка, цитрусовые фрукты;
— Ужин: отваренные морковки, свекла, капуста.
В итоге ушло примерно 4 кг. Чувство голода и желание съесть неразрешенный продукт были, но я переборола себя и перешла на следующий, не менее сложный, этап.
2 неделя, главное не сдаваться!
Завтраки берем из рациона 1 недели
Понедельник:
— Обед. Отварное нежирное мясо;
— Ужин. 2 яйца, можно вместо куриных съесть 4 перепелиных. Цитрусовые фрукты, овощной микс
Вторник:
— Обед аналогичен меню понедельника;
— Ужин: цитрусовые, 2 яйца всмятку.
Среда:
— Обед: готовим постное мясо, огурчик, помидорчик, перец, капуста;
— Ужин по аналогии со вторником.
Четверг:
— Обед: 2 яйца, диетический сыр с жирностью менее 17% , вареная морковка, капуста, свекла;
— Ужин: аналогичен с понедельником.
Пятница.
— Обед: рыбное блюдо ;
— Ужин: 2 яйца.
Суббота.
— Обед: постное мясное блюдо, салат капустный, огурцов, помидор, любые цитрусовые;
— Ужин: нарезка фруктовая.
Воскресенье
— Обед: салат из свежих и отварных овощей, мясо курицы.
Эта неделя намного легче. Сложно думала будет обойтись без хлеба и есть овощи, т.к. их не люблю, но сейчас, наоборот, ждала их. Отличный вариант: зеленый горошек и морковка. За эту неделю ушло чуть поменьше, 2,5 кг.
На 3 неделе устраивается встряска.
Понедельник.
Разрешены фрукты, чтобы они не надоели, советую в каждый прием пищи делать разные вкусняшки (рецепты можно найти в Интернете). Я ела яблоки, сливу и апельсины, то что люблю больше всего.
Вторник.
Овощной день. Для меня этот день оказался самым легким, я просто целый день жевала салаты.
Среда.
Овощно—фруктовый день из продуктов, которые разрешены.
Четверг.
Разрешается сочетать рыбные блюда с овощами.
Пятница.
Постное мясо, салат из различных овощей.
Суббота.
Только фрукты.
Воскресенье.
Можно есть сколько угодно какой—то определенный вид фрукта.
Эта неделя, не из легких, я держалась из последних сил, особенно в воскресенье. Важно,чтобы дойти до конца, пейте больше воды. Похудела на 3,5 кг. Результат виден на моих фото.
4 неделя, заключительная
Понедельник.
Постное мясное блюдо, морковка, огурчик, цитрусовые, консервированный тунец в собственном соку
Вторник.
Постное мясо около 200гр., фрукт на выбор, овощной микс.
Среда.
Не совсем жирный творог или сыр до 200гр., один тост, цитрусы, огурчики, помидорчики.
Четверг.
Запеченная курочка, тосты, капуста, помидорчик, огурчик, цитрусовые
Пятница.
Много листьев салата, 2 яичка, перчик болгарский, огурчик, морковка, цитрусовые.
Суббота.
2шт куриных грудки, не жирный творог, сыр 120 гр, капуста, морковка, цитрусы.
Воскресенье.
Сыр не больше 100 гр., 2 свежих огурчиков и помидорчиков, банка тунца, паровые овощи, 1 тост.
Рацион меню диеты Магги на неделю заканчивался и давался мне по легче. Результаты порадовали, я наконец стала нравиться себе на фото, купила новую одежду. И главное похудела на 4 кг. Для себя я решила, чтобы закрепить результат, нужно продолжать занятия спортом и отказаться от некоторых вредных вкусняшек.
Мой отзыв о меню диеты Магги, результаты на фото!
В итоге за месяц с 80 кг я похудела до 66. Я конечно понимаю, что можно работать дальше и не останавливаться, но этот результат меня пока полностью удовлетворяет. Поначалу конечно было тяжело, но постепенно я привыкла и даже втянулась. После выхода из диеты, я уже сама не хочу много кушать, про сладкое и вовсе забыла. Конечно вареные яйца немного поднадоели и сейчас я их практически не ем. Одно могу, тем кто не любит яйца и апельсины, это меню диеты Магги не понравится. Но стоит посмотреть множество хвалебных отзывов и фото с результатами и сразу забываешь про свою нелюбовь.
Кстати, помимо того что я сидела на диете, я еще занималась спортом. Я так же много читала разных мнений, смотрела фото—мотивашки и выбрала для себя, программу Джиллиан Майклс, положительные отзывы на которую просто зашкаливают. Конечно сперва было трудно, я халтурила, но через 10 дней у меня открылось второе дыхание.
В общем, мой вывод таков, меню диеты Магги результат на фото действительно работает, с 80 кг я похудела до 66, с 48—50 размера, я вновь вернулась к 44—46. Да тяжело, но когда вы видите результат, свои стройные фото, восторженные взгляды, понимаешь, что это того стоило. Теперь я могу назвать себя Елена Прелестная, а главное в глазах мужа я вновь увидела интерес. И больше он не смеет называть меня «рулечка«, а только «сладуля» и «любимая Леночка»
