Возможно, вы удивитесь, но среди популярных причин НЕ отказываться от одной из самых вредных привычек человека – курения, есть и такая. Курильщики боятся потолстеть!Парадоксально, но факт: ни вероятность ускоренной кончины, ни пучок всевозможных заболеваний, ни другие ужасные последствия курения так не пугают, как перспектива набрать пару лишних кило в случае отказа от сигареты.
Сегодня мы постараемся разобраться во всех тонкостях этого парадокса и дать несколько рекомендаций о том, как бросить курить и не поправиться.
Идея о том, что отказаться от сигареты и не набрать вес – задача почти невыполнимая, прочно связана с тем, что курильщики, как правило, это обладатели сухопарой конституции. Есть даже такое выражение, «худой как курильщик». То есть в нашем сознании есть определенный стереотип: я худой, пока я курю. Как только я брошу, меня начнут одолевать лишние килограммы.
На самом деле, все не совсем так.
Курильщик – не худой, он больной и изможденный никотином и смолами человек. Перешагнув порог в 40 лет, заядлый приверженец табака с удивлением отметит, что лишние килограммы начали «приживаться». То есть само по себе курение не связано с той или иной конституцией и не залог худобы. А значит – отказ от сигарет не обязательно приведет к лишнему весу.
То есть бросить курить и не поправиться – вполне реально.
Факты, которые помогут контролировать свой вес и не потолстеть.
1. Никотин снижает чувство голода. Когда вы бросите курить, возможно, в вас проснется волчий аппетит, но он не будет соответствовать реальным потребностям вашего организма в еде. Сдерживайте себя, и уже через несколько дней он отступит.
2. Никотин – это эффективный допинг, который, кроме прочего, обеспечивает выброс в кровь гормона, отвечающего за чувство удовольствия. Отказавшись от никотина, вы инстинктивно может потянуться к еде как к источнику радости, и тут кроется основная опасность. Обязательно найдите себе новое увлечение, которое может повысить вам настроение.
3. Пачка сигарет действительно способствует сжиганию определенного числа калорий. Даже минимальная нагрузка – вроде десятка приседаний или 5 минут активных танцев справится с этой же задачей на ура.
Правила для желающих бросить курить и не потолстеть
1. Будьте терпимы к себе. В первый же день отказа от сигарет нельзя пообещать себе сесть на самую жесткую диету и клясть себя за ее невыполнение.
2. Пересмотрите свой рацион в корне. Жирное и сладкое в вашем случае равны яду. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, вареное или тушеное мясо, рыбу, яйца и молоко – меню может быть очень разнообразным, стоит только захотеть.
3. Определите срок. 2 года – вот период, необходимый для того, чтоб организм полностью вернулся к «заводским установкам». Не ждите скорых результатов, не пугайтесь скачков в весе, не кляните себя за лишнюю съеденную конфету. Лучше возьмите в привычку побольше гулять, займитесь спортом, устраивайте в неделю пару разгрузочных дней – и все образуется.
Виде о том как бросить курить и не набрать вес!
