Распечатать эту статью

Ешь и худей!

Стройная девушкаНаступило лето, а вместе с ним каждая девушка начала задумываться о вопросе, готова ли она к курортному сезону. Зачастую на этот вопрос мы отвечаем отрицательно, а ведь каждой из нас хочется выйти на пляж с прекрасным телом и в красивом купальнике.
Однажды я зашла в магазин, чтобы подобрать себе летнюю одежду. Померив несколько вариантов, я поняла, что во всем выгляжу плохо. В итоге из магазина я ушла без покупок, но с мыслью обязательно похудеть.

Во многих статьях о похудании написано, что нужно, что называется, «зашить себе рот», но это, определенно, не так. Попробовав различные диеты, я поняла, что они не действуют, поскольку через какое-то время тебе надоедает есть, к примеру, одни яблоки. Тогда ты возвращаешься к прежнему питанию, а килограммы возвращаются вдвойне.

Так как мы все поправляемся от определенных продуктов (гамбургеры, польза яблокконфеты, торты, различных газированные напитки и соки), то я решила просто исключить их из рациона, сладости заменить на фрукты и батончики мюсли, а вредный фастфуд заменить овощами.

Каждый день на завтрак я ем мюсли или обычные хлопья с кефиром, около 12 часов дня перекусываю яблоком или другим фруктом, а на обед съедаю салат с небольшим кусочком рыбы или мяса. Затем я могу снова перекусить каким-нибудь овощем, мне, например, очень нравится сельдерей, он вкусный и довольно сытный. Ближе к 9 часам вечера я обычно пью стакан однопроцентного кефира. Он улучшает пищеварение и заставляет не переставать наш желудок переваривать пищу даже ночью. Но все же иногда очень хочется съесть что-нибудь сладенькое, лучше не отказывайте себе в небольшом удовольствии, поскольку, лишив себя сладкого, не нужно забывать, что нашему организму иногда необходимы простые углеводы, чтобы питать мозг. Раз в неделю, до часу дня, можно побаловать себя небольшим кусочком шоколадки или мороженым.

кефир на ночьБлагодаря такому питанию я ощущаю легкость в организме, чувство голода не преследует меня, а килограммы, действительно, уходят.

Но, разумеется, правильное питание нужно совмещать с физической активностью. Как бы вам не хотелось лечь на диван перед телевизором после еды, лучше этого избегать. Через час после приема пищи лучше выйти на улицу и немного прогуляться. Если ваша физическая подготовка позволяет вам заниматься более активными видами спорта, то вы можете смело идти в парк и бегать там около 20 минут. После этого можно сделать несколько упражнений на разные группы мышц, так ваше тело станет подтянутым.

Сейчас на улице очень хорошая погода, кушать практически не хочется, лучше пейте как можно больше обычной воды, выходите на улицу, катайтесь на велосипедах и на роликах или же просто гуляйте в парках. При таком активном образе жизни вы обязательно станете стройной и сможете выйти на пляж и всех сразить своим шикарным телом! :)

Ольга Макси

 Ешь и худей:  куриный салат с ананасом и другие —  видео-рецепт

ВАМ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ:


Хотите поделиться этой статьей:

Рубрика: ЗОЖ