Как развить память и внимание

14
169

Как развить память и вниманиеМы все время получаем большое количество информации из разных источников: работа, Интернет, телевидение, газеты, соседи, книги, стоя в очереди магазина и т. д. Отфильтровывать информацию у нас не всегда получается, поэтому за какой-то вновь полученной новостью, мы забываем более важные вещи. Чтобы не попадать в подобные ситуации, нужно тренировать память, ведь нам это необходимо и в повседневной жизни, и в профессиональной деятельности.

Как развить память и внимание

Как и у любого метода, есть правила его выполнения для достижения желаемого результата. Итак:

Кислородное насыщение мозга. Для результативной работы мозга необходим кислород, поэтому умственно работать нужно в хорошо проветренной комнате. Добавьте к этому прогулки на свежем воздухе по 1-2 часа раз в неделю. И, конечно же, активный спорт!

Полноценный сон. Все недосыпания, недостаток ночного отдыха вредит работе мозга. Ведь именно ночью полностью восстанавливаются клетки мозга. 7-8 часов сна требуется взрослому человеку в сутки и 9 часов подростку.

Расстаться с привычкой к курению. Всем необходимо знать, что курение ухудшает память – это доказали многие ученые. Поэтому занятия по развитию памяти и внимания – отличный повод избавиться от вредной привычки.

Сократить максимально потребление алкогольных напитков. Распитие алкогольных напитков приведет к ослаблению памяти. Концентрация внимания становится тем меньше, чем больше употребление алкоголя. Ошибочно считать, что распитие слабоалкогольных напитков приносит вреда меньше. Это не так! Потребление любых алкогольных напитков в любых количествах негативно влияет на концентрацию, память и организм в целом.

Здоровое питание. Ученые давно и неоднократно доказывали положительное влияние здорового питания на состояние здоровья человека. Работа головного мозга не исключение. В период умственных нагрузок сделайте упор на белковую пищу (рыба, печень, яйца, мясо), которая легко усваивается организмом (вареные или приготовленные на пару овощи, мясо на гриле). Исключите из рациона сладкое, мучное и жирное.

По сути, эти правила касаются не только головного мозга, а всего организма в целом. А поскольку организм человека – это единый механизм, то выход из строя какой-то детали может привести к серьезным нарушениям работы всего механизма.

Прежде чем приступить к описанию самого метода, хочется спросить: почему мы развиваем память и внимание ребенка постоянно (в школе, в садике, дома), а собой не занимаемся? Думаю, что многие дали одинаковый ответ – лень. В таком случае необходимо расставить приоритеты.

  • Итак, если вам нужно запомнить конкретную информацию, сосредоточьтесь на самом процессе запоминания. Вдумайтесь, проведите параллель, ассоциируйте с уже знакомой информацией. Чем больше вы придадите этому внимания, тем легче будет запомнить информацию.
  • Вы забыли что-то очень простое (дату, слово, номер телефона и прочее) не спешите лезть в Интернет, словарь или переспрашивать у знакомых. Попытайтесь вспомнить самостоятельно.
  • Если вам нужно запомнить что-то важное, мысленно прорисуйте это во всех деталях. Мозгу легче запомнить нарисованный мысленно образ.
  • Большие числа при запоминании разбивайте на маленькие группы. Например, нужно запомнить число 3478. 3+4=7 это первые три цифры, а после 7 идет 8. Запомнив это, вы запомните число 3478.
  • Стоя в очереди, в автобусе или в метро, посвятите время решению простых арифметических задач.

Развить память у ребенка поможет пересказ прожитого дня или заучивание стихотворений. Взрослым поможет чтение книг, вникая в сюжет, мозг невольно запоминает детали.

Любая мысленная нагрузка – это зарядка для мозга. Внимание к деталям – тренировка концентрации внимания. У взрослых нагрузка на мозг больше, чем у детей и поэтому мозг нуждается в развитии больше. Хорошая память – это успех во многих начинаниях.

А пока внимательно смотрите видео о возможностях нашей памяти:

14 КОММЕНТАРИИ

  1. This is the right blog for anyone who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!

  2. Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

  3. An impressive share, I simply given this onto a colleague who was doing a bit of evaluation on this. And he in actual fact bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to debate this, I really feel strongly about it and love studying extra on this topic. If attainable, as you turn into expertise, would you thoughts updating your weblog with more particulars? It’s highly useful for me. Huge thumb up for this blog publish!

  4. I have been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this info So i am happy to convey that I have a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make sure to don’t forget this web site and give it a glance on a constant basis.

  5. An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

  6. Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь