Как развить память и внимание

56
2124

Как развить память и вниманиеМы все время получаем большое количество информации из разных источников: работа, Интернет, телевидение, газеты, соседи, книги, стоя в очереди магазина и т. д. Отфильтровывать информацию у нас не всегда получается, поэтому за какой-то вновь полученной новостью, мы забываем более важные вещи. Чтобы не попадать в подобные ситуации, нужно тренировать память, ведь нам это необходимо и в повседневной жизни, и в профессиональной деятельности.

Как развить память и внимание

Как и у любого метода, есть правила его выполнения для достижения желаемого результата. Итак:

Кислородное насыщение мозга. Для результативной работы мозга необходим кислород, поэтому умственно работать нужно в хорошо проветренной комнате. Добавьте к этому прогулки на свежем воздухе по 1-2 часа раз в неделю. И, конечно же, активный спорт!

Полноценный сон. Все недосыпания, недостаток ночного отдыха вредит работе мозга. Ведь именно ночью полностью восстанавливаются клетки мозга. 7-8 часов сна требуется взрослому человеку в сутки и 9 часов подростку.

Расстаться с привычкой к курению. Всем необходимо знать, что курение ухудшает память – это доказали многие ученые. Поэтому занятия по развитию памяти и внимания – отличный повод избавиться от вредной привычки.

Сократить максимально потребление алкогольных напитков. Распитие алкогольных напитков приведет к ослаблению памяти. Концентрация внимания становится тем меньше, чем больше употребление алкоголя. Ошибочно считать, что распитие слабоалкогольных напитков приносит вреда меньше. Это не так! Потребление любых алкогольных напитков в любых количествах негативно влияет на концентрацию, память и организм в целом.

Здоровое питание. Ученые давно и неоднократно доказывали положительное влияние здорового питания на состояние здоровья человека. Работа головного мозга не исключение. В период умственных нагрузок сделайте упор на белковую пищу (рыба, печень, яйца, мясо), которая легко усваивается организмом (вареные или приготовленные на пару овощи, мясо на гриле). Исключите из рациона сладкое, мучное и жирное.

По сути, эти правила касаются не только головного мозга, а всего организма в целом. А поскольку организм человека – это единый механизм, то выход из строя какой-то детали может привести к серьезным нарушениям работы всего механизма.

Прежде чем приступить к описанию самого метода, хочется спросить: почему мы развиваем память и внимание ребенка постоянно (в школе, в садике, дома), а собой не занимаемся? Думаю, что многие дали одинаковый ответ – лень. В таком случае необходимо расставить приоритеты.

  • Итак, если вам нужно запомнить конкретную информацию, сосредоточьтесь на самом процессе запоминания. Вдумайтесь, проведите параллель, ассоциируйте с уже знакомой информацией. Чем больше вы придадите этому внимания, тем легче будет запомнить информацию.
  • Вы забыли что-то очень простое (дату, слово, номер телефона и прочее) не спешите лезть в Интернет, словарь или переспрашивать у знакомых. Попытайтесь вспомнить самостоятельно.
  • Если вам нужно запомнить что-то важное, мысленно прорисуйте это во всех деталях. Мозгу легче запомнить нарисованный мысленно образ.
  • Большие числа при запоминании разбивайте на маленькие группы. Например, нужно запомнить число 3478. 3+4=7 это первые три цифры, а после 7 идет 8. Запомнив это, вы запомните число 3478.
  • Стоя в очереди, в автобусе или в метро, посвятите время решению простых арифметических задач.

Развить память у ребенка поможет пересказ прожитого дня или заучивание стихотворений. Взрослым поможет чтение книг, вникая в сюжет, мозг невольно запоминает детали.

Любая мысленная нагрузка – это зарядка для мозга. Внимание к деталям – тренировка концентрации внимания. У взрослых нагрузка на мозг больше, чем у детей и поэтому мозг нуждается в развитии больше. Хорошая память – это успех во многих начинаниях.

А пока внимательно смотрите видео о возможностях нашей памяти:

56 КОММЕНТАРИИ

  1. This is the right blog for anyone who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!

  2. Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

  3. An impressive share, I simply given this onto a colleague who was doing a bit of evaluation on this. And he in actual fact bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to debate this, I really feel strongly about it and love studying extra on this topic. If attainable, as you turn into expertise, would you thoughts updating your weblog with more particulars? It’s highly useful for me. Huge thumb up for this blog publish!

  4. I have been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this info So i am happy to convey that I have a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make sure to don’t forget this web site and give it a glance on a constant basis.

  5. An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

  6. Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

  7. Hello I am so thrilled I found your weblog, I really found you by mistake, while I was researching on Askjeeve for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the awesome job.

  8. Hello very cool site!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I’ll bookmark your blog and take the feeds additionally…I am satisfied to find numerous helpful information right here within the put up, we need work out extra strategies in this regard, thank you for sharing. . . . . .

  9. Very well written story. It will be valuable to anyone who employess it, including yours truly :). Keep doing what you are doing — can’r wait to read more posts.

  10. I like what you guys are up also. Such intelligent work and reporting! Carry on the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my web site 🙂

  11. I just want to say I am just newbie to blogging and definitely enjoyed you’re website. Most likely I’m likely to bookmark your blog post . You amazingly come with excellent articles and reviews. Regards for sharing your web site.

  12. I actually wanted to write a brief comment to be able to express gratitude to you for those wonderful suggestions you are sharing at this website. My rather long internet lookup has at the end been compensated with excellent facts and techniques to exchange with my co-workers. I ‘d mention that we site visitors are truly lucky to live in a great website with so many wonderful professionals with valuable solutions. I feel truly lucky to have come across the web pages and look forward to really more fabulous moments reading here. Thanks again for a lot of things.

  13. Needed to create you the little bit of observation to help give thanks as before with your great suggestions you have shared in this case. This has been quite wonderfully open-handed of you to present freely all a lot of people could have sold for an electronic book to generate some cash for themselves, and in particular seeing that you could possibly have done it in the event you considered necessary. Those things in addition served to become great way to know that other people have the same passion really like my very own to realize more and more with regard to this issue. I think there are some more pleasant sessions up front for many who read your blog post.

  14. I loved up to you will obtain carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. however, you command get got an edginess over that you wish be turning in the following. sick surely come further previously again as precisely the similar nearly a lot incessantly inside case you protect this increase.

  15. I haven’t checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  16. Keep up the great piece of work, I read few articles on this site and I believe that your web blog is real interesting and contains bands of fantastic information.

  17. Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research about this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such magnificent info being shared freely out there.

  18. Great post. I was checking continuously this blog and I’m impressed! Very useful information particularly the last part 🙂 I care for such info much. I was looking for this particular information for a very long time. Thank you and good luck.

  19. As a class, although PDE5 inhibitors crapper achieve uttermost observed plasm concentrations (Cmax) in as brief as 30 minutes, the average multiplication to maximum assiduousness (Tmax) are 60 transactions for sildenafil and
    Levitra and 2 hours for tadalafil. For avanafil, a medial Tmax of
    30 to 45 minutes is reported, perhaps translating to a faster attack
    of action; however, the factual clinical import has non been set. https://www.lm360.us/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь