Как бросить курить и не поправиться в весе

27
202

Как бросить курить и не поправитьсяВозможно, вы удивитесь, но среди популярных причин НЕ отказываться от одной из самых вредных привычек человека – курения, есть и такая. Курильщики боятся потолстеть!Парадоксально, но факт: ни вероятность ускоренной кончины, ни пучок всевозможных заболеваний, ни другие ужасные последствия курения так не пугают, как перспектива набрать пару лишних кило в случае отказа от сигареты.

Сегодня мы постараемся разобраться во всех тонкостях этого парадокса и дать несколько рекомендаций о том, как бросить курить и не поправиться.

Идея о том, что отказаться от сигареты и не набрать вес – задача почти невыполнимая, прочно связана с тем, что курильщики, как правило, это обладатели сухопарой конституции. Есть даже такое выражение, «худой как курильщик». То есть в нашем сознании есть определенный стереотип: я худой, пока я курю. Как только я брошу, меня начнут одолевать лишние килограммы.

На самом деле, все не совсем так.
Курильщик – не худой, он больной и изможденный никотином и смолами человек. Перешагнув порог в 40 лет, заядлый приверженец табака с удивлением отметит, что лишние килограммы начали «приживаться». То есть само по себе курение не связано с той или иной конституцией и не залог худобы. А значит – отказ от сигарет не обязательно приведет к лишнему весу.

То есть бросить курить и не поправиться – вполне реально.
Факты, которые помогут контролировать свой вес и не потолстеть.

1. Никотин снижает чувство голода. Когда вы бросите курить, возможно, в вас проснется волчий аппетит, но он не будет соответствовать реальным потребностям вашего организма в еде. Сдерживайте себя, и уже через несколько дней он отступит.
2. Никотин – это эффективный допинг, который, кроме прочего, обеспечивает выброс в кровь гормона, отвечающего за чувство удовольствия. Отказавшись от никотина, вы инстинктивно может потянуться к еде как к источнику радости, и тут кроется основная опасность. Обязательно найдите себе новое увлечение, которое может повысить вам настроение.
3. Пачка сигарет действительно способствует сжиганию определенного числа калорий. Даже минимальная нагрузка – вроде десятка приседаний или 5 минут активных танцев справится с этой же задачей на ура.

Правила для желающих бросить курить и не потолстеть

1. Будьте терпимы к себе. В первый же день отказа от сигарет нельзя пообещать себе сесть на самую жесткую диету и клясть себя за ее невыполнение.
2. Пересмотрите свой рацион в корне. Жирное и сладкое в вашем случае равны яду. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, вареное или тушеное мясо, рыбу, яйца и молоко – меню может быть очень разнообразным, стоит только захотеть.
3. Определите срок. 2 года – вот период, необходимый для того, чтоб организм полностью вернулся к «заводским установкам». Не ждите скорых результатов, не пугайтесь скачков в весе, не кляните себя за лишнюю съеденную конфету. Лучше возьмите в привычку побольше гулять, займитесь спортом, устраивайте в неделю пару разгрузочных дней – и все образуется.

Виде о том как бросить курить и не набрать вес!

27 КОММЕНТАРИИ

  1. Greetings! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when browsing from my apple iphone. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct this issue. If you have any recommendations, please share. Many thanks!

  2. A person necessarily help to make seriously articles I’d state. That is the first time I frequented your web page and up to now? I amazed with the research you made to create this particular post extraordinary. Great process!

  3. Hello There. I found your blog the use of msn. That is an extremely smartly written article. I’ll make sure to bookmark it and return to learn extra of your useful info. Thank you for the post. I’ll certainly comeback.

  4. Please let me know if you’re looking for a author for your site. You have some really good posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested. Kudos!

  5. Thanks a lot for giving everyone such a splendid opportunity to read in detail from this blog. It’s usually very pleasant and also packed with a great time for me personally and my office fellow workers to visit your blog more than 3 times weekly to read through the latest items you have. Not to mention, I’m also certainly fascinated with your special secrets you serve. Selected 2 facts on this page are surely the most beneficial I’ve had.

  6. Hey, you used to write great, but the last few posts have been kinda boring… I miss your great writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!

  7. What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & assist other users like its helped me. Good job.

  8. I think other site proprietors should take this web site as an model, very clean and fantastic user friendly style and design, as well as the content. You are an expert in this topic!

  9. What i don’t understood is in truth how you’re no longer actually much more well-liked than you may be now. You are so intelligent. You realize thus considerably in the case of this subject, made me for my part imagine it from numerous various angles. Its like women and men aren’t fascinated until it is one thing to do with Girl gaga! Your own stuffs outstanding. At all times care for it up!

  10. Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

  11. I have not checked in here for some time because I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I’ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  12. Hello! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog post or vice-versa? My blog addresses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you’re interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Excellent blog by the way!

  13. My partner and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be what precisely I’m looking for. can you offer guest writers to write content available for you? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a number of the subjects you write about here. Again, awesome site!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь