Как научиться управлять своими эмоциями

16
295

Управление эмоциямиЧто же такое эмоции? Эмоции – это «сила, которая снабжает энергией все наши действия». Это язык самого организма. Например, эмоции злости являются признаком потребности в выражении агрессии, печаль – потребности в оплакивании утраты.

Но, порой, отрицательные эмоции мешают нам жить спокойно. Некоторые люди так сильно злятся по пустякам, что, выплеснув гнев, начинают извиняться. Некоторые не могут спать, завидуя своей подруге, которая удачно вышла замуж. Другие люди через чур сентиментальны, что мешает им в работе и в личной жизни. Каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности выражения эмоций, которые подчас очень трудно контролировать. Злость, агрессия, раздражительность, восторг, разочарование, злорадство, страх, зависть, радость – малая толика всех эмоций, посещающих человека за один день.

Как же решить проблему с неподдающимися контролю эмоциями? Как научиться сдерживать отрицательные эмоции? Как управление эмоциями может положительно влиять на ваше настроение? Существуют следующие упражнения и советы по контролю за ними.

Совет №1

Эмоциями можно управлять, регулируя их внешнее проявление. Многочисленными экспериментами было доказано, что люди, не демонстрирующие душевную боль, переносят её легче, чем те, которые кричат о ней.

Совет №2

Целенаправленное обучение приёмам саморегуляции (аутотренинг, дыхательная гимнастика, визуализация, релаксация). Расслабьтесь, отдохните, погуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом, примите горячую ванну, настройте себя на позитивные мысли.

Совет №3  

Если вы не в состоянии повлиять на ситуацию, то вам следует изменить свое отношение к ней. Начните с того, что вдумайтесь, насколько она будет существенна для вас через час, через несколько дней, месяц, год и более. Наверняка, ваше отношение к ней изменится, и всё окажется сущим пустяком.

Совет №4

Перед тем, как вспылить, посчитайте про себя до десяти. Делайте это очень медленно, следите за ровностью своего дыхания. После этого вы почувствуете себя выше происходящего и успокоитесь.

Совет №5

Если вы столкнулись с хамством совершенно постороннего для вас человека, например, в транспорте, магазине или других общественных местах, то не стоит ему даже отвечать. Поймите, что его плохое настроение вызвано абсолютно не вами, он просто пытается выплеснуть свои негативные эмоции, которые могут сопровождать неурядицы в семье или неприятности на работе.

Следуя данным советам, вы в скором времени станете полноправным хозяином своего психологического состояния и забудете о проблеме неконтролируемого проявления эмоций. Но, прежде всего, научитесь управлять эмоциями, «не заглушая» их. Ведь эмоции – это, все же,  прекрасно: только проявляя их, вы понимаете, что живете.

Видео-пособие по управлению эмоциями!

Юлия Зацепилина

16 КОММЕНТАРИИ

  1. Outpatient Alcohol Treatment Near Me http://aaa-rehab.com Drug Rehab Centers http://aaa-rehab.com Drug And Alcohol Rehabilitation Centers Near Me
    http://aaa-rehab.com

  2. Good blog! I really love how it is easy on my eyes and the data are well written. I’m wondering how I could be notified whenever a new post has been made. I have subscribed to your RSS feed which must do the trick! Have a great day!

  3. I am now not certain the place you’re getting your information, however good topic. I needs to spend a while finding out much more or understanding more. Thanks for great information I was looking for this info for my mission.

  4. I do enjoy the manner in which you have presented this specific concern plus it does supply me personally a lot of fodder for thought. Nonetheless, from what I have seen, I simply just trust when the opinions pile on that folks stay on point and in no way embark on a tirade involving some other news of the day. All the same, thank you for this fantastic piece and even though I can not go along with the idea in totality, I respect the point of view.

  5. Thanks , I have just been looking for info approximately this subject for a long time and yours is the best I’ve found out so far. However, what concerning the conclusion? Are you sure about the supply?

  6. I’m truly enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Excellent work!

  7. I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one these days..

  8. My partner and I absolutely love your blog and find almost all of your post’s to be exactly I’m looking for. can you offer guest writers to write content in your case? I wouldn’t mind creating a post or elaborating on a few of the subjects you write related to here. Again, awesome weblog!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь