Распечатать эту статью

Как избавиться от живота и боков

Как избавиться от животаВсякие утешающие поговорки вроде «женщина без живота, что потолок без люстры» придумали скорее всего ленивые женщины. Которым удобнее ничего не делать, нежели решать задачу «как избавиться от живота». Хотя решение просто. Но прежде чем избавиться от жира на животе, надо понять – почему он там  появился. Ведь в зависимости от причин возникновения надо будет искать пути решения.

Определенная жировая прослойка на животе должна быть – примерно такая, чтобы при щипке пальцами между ними чувствовалось 1-1,5 см. Все остальное, как говорится, от лукавого. Точнее от стрессов, гормонального дисбаланса, недостатка физических упражнений и переедания.

В случае стресса и гормонального дисбаланса причина проблем одна – гормон кортизол, регулятор углеводного обмена. Максимальной концентрации в организме он достигает в утренние часы, а минимальной – вечером. Только в случае гормональных проблем его выделение проконтролировать невозможно.

Что касается стресса, то любая реакция организма, выводящая из равновесия нервную систему, приводит к повышенной выработке гормона кортизола. Поэтому вне зависимости то того, какое волнение испытывает человек — «хорошее» или «плохое», это приводит к одинаковым результатам.

Поэтому надо философски помнить, что все волнения рано или поздно пройдут, что им не стоит уделять внимание и, конечно же, что они приводят к жировым отложениям.

В отличие от двух вышеперечисленных факторов недостаток физических нагрузок в комплексе с перееданием приводит к лишнему весу на животе, к некрасивым складкам с боков и невозможности носить подчеркивающие фигуру вещи.

Различные методики, обещающие быстро избавиться от жира на животе, не всегда приносят пользу организму. Особенно если они основаны на том, чтобы свести питание к минимуму. Еда нужна, но не как топливо для организма, а как осознанный акт – зачем я ем, что я ем и какие ощущения я при этом испытываю.
За неделю такого «разумного» питания, когда человек прислушивается к своим ощущениям, можно распрощаться с жиром и лишним весом.

Упражнения могут стать еще одним подспорьем в борьбе за красивую фигуру и плоский живот. Кроме привычных скручиваний, так называемых упражнений на пресс, существует множество менее травматичных методик. Ведь, например, при обострении гастрита или после рождения ребенка да и еще в паре случаев резкие движения, нагрузки противопоказаны. Но ведь хочется иметь плоский живот без жировых отложений!
Не надо устраивать организму жиросжигающий джихад. Оптимальным решением могут стать различные растяжки и неутомительные кардионагрузки вместе со сбалансированным питанием.

Особо старательные могут выстроить себе схему упражнений. Но для в меру ленивых подойдет вариант «всего понемножку»: пилатес, йога, немного балета «разбудят» и разогреют спящие мышцы, заставят их подтянуться и превратиться в естественный «корсет». А кардионагрузки – даже обычные танцы в домашних условиях — «сожгут» лишний жир.

Видео о 3-х простых способах быстрого избавления от «живота»!

ВАМ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ:


Хотите поделиться этой статьей: