Распечатать эту статью

Как перестать нервничать

Как перестать нервничать…Утро совершенно не радует. Кофе определенно отвратительно сварен. За окном ничего — тьма. Все валится из рук. Что-то должно случиться. Определенно, впереди какая-то каверза. Обязательно не смогу завести машину. Потом не сяду в автобус. Опоздаю на работу. Получу выволочку. Как перестать нервничать по пустякам?

….Нет, сегодня опять не мой день. Я порву колготки. Провалю экзамен. Потеряю зачетку. Ох, как достанется от декана! Может, даже из института вышибут!

…Он меня не любит. Вот как глаза отводит! Ужин не доел, уткнулся в телевизор. Что происходит?

Замечали ли мы рядом с собой людей, постоянно дергающих себя за различные детали одежды? Скручивающих платочки в узел? Вздрагивающих при любом резком звуке? Находящихся в постоянном напряженном ожидании «как-бы-сейчас-что-нибудь-не-случилось»? А сами? Сами ловили себя на этом? Бывало так, что грубый тон начальства выбивал из колеи на весь день? Или постоянно предчувствовали что-то нехорошее, что может произойти и – убеждаем мы себя – обязательно произойдет!  Как мы определяем это свое состояние? «Я так нервничаю!» — говорим подруга. «Если ты опоздаешь – я буду нервничать» — предупреждает мама….  Иногда мы не можем дать себе отчет, почему мы нервничаем даже тогда, когда видимых причин для переживания и нет. Что это за состояние? Как с этим бороться?

Современный мир обрушивает на нас информацию через огромное количество источников. Нас постоянно окружают телевизоры, радио, интернет, телефоны, в конце концов. Информацию мы получаем, но очень часто даже не успеваем ее понять. Вот такое состояние, когда поток информации беспрерывен, а усвоить ее всю времени и сил нет, и вызывает так называемый «синдром менеджера». Раздражительность, ощущение нехватки времени, нервное возбуждение… Другая причина такой нервного возбуждения, нервозности  таится в нас самих, в нашей неудовлетворенности собой, своей внешностью, переоценке своих возможностей, в недовольстве окружающими людьми, работой, семьей

Кроме этого, как часто мы наталкиваемся на негатив в отношении с другими людьми? Некоторые, как это не парадоксально  для межличностных отношений, умеют вылить свой негатив на собеседников и тем самым себя они от напряжения избавляют. Но мы, получив такой отрицательно заряженный «душ», реакцию на него откладываем в себе. Мы же цивилизованные люди, поэтому часто сдерживаем эмоции. Хотя и адреналин в кровь успевает вброситься, и мышцы напрягаются, и  дыхание учащается – то есть происходит внутри нас реакция наших далеких необузданных предков на опасность, на негативное явление. Но загнавшая глубоко в генную память этого предка цивилизация не дает нам отреагировать на негатив так, как хотел бы этого организм – и мы сдерживаемся, сдерживаемся, подчас из последних сил. Как говаривал папа психоанализа Зигмунд Фрейд, «существование цивилизации само по себе делает человека невротиком, создавая внутренний конфликт между природой и социальной составляющей психики». Ну вот, кажется, с причинами нашей нервозности мы разобрались?

Теперь надо понять, как бороться с этой нервозностью, как перестать нервничать по любому поводу? Cамый простой и самый верный совет: расслабимся и будем получать удовольствие от жизни даже в самых неприятных ситуациях. Ведь что бы ни случилось – жизнь-то продолжается! И многие ошибки подлежат исправлению. И не надо постоянно напоминать себе о неудачах, случившихся вчера, а то и год назад. Сделали вывод, проанализировали ситуацию, намотали, так сказать, на ус – и живем дальше! Если мы будем убеждать себя в том, что все плохо, ничего не получится и будет еще хуже – ситуация обязательно случиться. Потому, что мы настроены на нее заранее, мы ее притягиваем таким образом к себе. А если  заставить себя спокойно сначала досчитать до десяти, можно даже сжать кулаки посильнее и потом вновь оценить ситуацию уже совершенно спокойно, мы увидим, что все может быть отлично и нет никаких проблем! То есть, главное правило: уметь расслабляться!

Нам неприятен человек, с которым мы работаем? А если попытаться посмотреть на него как бы чужими глазами? Не может быть такого, чтобы в человеке не было хороших черт. Просто, когда мы находимся в  состоянии постоянной неприязни, конфронтации – мы видим лишь дракона перед собой. А ведь точно такой дракончик живет и у нас внутри, и тоже кому-нибудь очень не нравится. И ситуация множится, нервничаем мы, нервничают окружающие…. Весь мир готов сойти с ума! А ведь так просто – и это второе правило – захотеть найти позитив!

Как часто мы переживаем из-за профессиональных неудач, заранее сами ставим на себе крест, и этот крест на нас начинают видеть другие? То есть мы сами убеждаем и себя, и окружающих, что мало на что способны. И все, что заложено в нас, все свои таланты мы тупо зарываем в свой страх. Вот и третье правило: перестаем видеть в себе аутсайдера!

Кроме того, мы часто нервничаем по пустякам. Попали в пробку, приходится стоять в очереди в магазине – такие происшествия могут стоить нам сотен нервных клеток. А ради чего? Не проще ли успокоится и сказать себе – ничего страшного, все бывает и все проходит! То есть нам надо научиться аутотренингу – и это четвертое правило!

И главное: мы сами очень часто рисуем себе ситуации из-за которых начинаем переживать и нервничать. И наша нервная система  может дать сбой. Поэтому давайте запомним пятое и, быть может, главное, правило: немного больше полюбим самих себя.

Позволим себе хороший, спокойный сон, порадуем себя релаксацией с аромотерапией (ах как чудесно пахнут апельсины на таких сеансах!), пойдем в бассейн, займемся активным отдыхом, сменим хоть ненадолго обстановку и просто отдохнем под негромкую музыку.

А еще — сходим к стилисту, полностью изменим свой облик и посмотрим на мир другими глазами. И найдем-таки гармонию в себе и в окружающем нас мире.

В видео рассказывается о том, как перестать нервничать и быстро успокоиться!

ВАМ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ:


Хотите поделиться этой статьей: