Продукты для зрения: как питаться правильно и забыть о проблемах с глазами?

69
20118

важные условия сохранения зрения

Содержание:

1. Как сохранить 100% зрение?
2.
Какими должны быть продукты?
3.
Продукты растительного происхождения
3.1.
Морковь
3.2.
Курага или абрикос
3.3.
Черника
3.4.
Свекла
3.5.
Зелень и листовые овощи
4.
Продукты животного происхождения
4.1.
Молочные продукты
4.2.
Морская рыба
4.3.
Мясо (говядина)
4.4.
Яйца (куриные и перепелиные)
5.
Как выбирать продукты в зависимости от патологии?

Глаза — это зеркало души и сенсорный орган, который отвечает за восприятие окружающего мира посредством зрения. Их необходимо беречь, чтобы до самой старости видеть то что нас окружает. Правильное питание и определенные продукты для зрения способствуют избеганию всевозможных заболеваний, которые ухудшают или полностью лишают человека зрения.

Как сохранить 100% зрение? Важные условия

Как сохранить зрение? Вопрос, заботящий население все сильнее. Ведь компьютеры, планшеты, мобильные телефоны никак не способствуют его укреплению. Поэтому важным условием его сохранения и функционирования является правильное питание. В правильное питание входит несколько главных принципов, а именно:

  • не переедать, кушайте умеренно;
  • еда должна быть разнообразной, сбалансированной, легкоусвояемой;
  • для зрения должны присутствовать витамины А, Е, С;
  • пища должна быть натуральной и не иметь «химии»;
  • еду поддавать тепловой обработке, жарить – запрещено;
  • суточный рацион должен состоять на 60% из растительных продуктов.

Соблюдая такие нехитрые принципы, вы сможете не заботиться о том как сохранить зрение, а иметь его показатель на уровне 100%.

Какими должны быть продукты для зрения?

как сохранить зрение?

Все продукты питания условно делятся на:
1. Растительного происхождения.
2. Животного происхождения.
Поддержать здоровье глаз можно с помощью правильной диеты. Главным условиям к продуктам для зрения, является присутствие таких витаминов:
«А» – эффективен при близорукости, а также профилактике (первые признаки потери зрения);
«В» – снимает усталость, благотворно влияет на сетчатку, способствует восстановлению метаболизма в тканях глазных яблок;
«С» – целенаправленно укрепляет капилляры и сосуды, нормализует давление в них (внутриглазное давление);
«Е» – помогает восстановить капилляры и полезен для работы сетчатки.

Продукты растительного происхождения для зрения

продукты растительного происхождения

Для нормализации зрения преобладающими в рационе должны быть продукты растительного происхождения. Конечно, для поддержания функционирования глаз, можно выделить определенные, которые способны оказать действенное улучшение зрения.

Морковь

Первая ассоциация, которую вызывает морковь – это каротин. Но помимо него она богата:

  • витамин А;
  • йодом;
  • железом;
  • фосфором;
  • магнием.

Употребляя морковь, вы минимизируете риск развития дальнозоркости и близорукости. Она способствует регенерации клеток. При постоянном приеме в пищу морковки функция зрения улучшается (если до того были, какие-либо дисфункции).

Курага или абрикос

Оранжево-золотой фрукт едят в свежем и сушеном виде (курага). Он богат:

  • бета-каротином;
  • витаминами группы В;
  • витаминами А, С, Е и Р;
  • фосфором;
  • клетчаткой.

Съедая в день 3–5 шт. абрикосов или кураги вы укрепите сосуды в глазу. Этот продукт как в сыром виде, так и после термической обработки одинакова полезен для зрительной системы людям, плохо видящим в темноте, то есть он способствует восстановлению сумеречного зрения.

Черника

черника

Относится к семейству брусничных, растет на кустах. Имеет в своем составе:

  • А и С витамины;
  • железо;
  • марганец;
  • селен;
  • цинк.

Очень полезна людям в возрасте, поскольку уменьшает вероятность развития дальнозоркости. Способствует току крови к клетчатке глаза. Ее употребление повышает остроту зрения. С ее помощью зрение восстанавливается до 30%, а риск развития глаукомы и катаракты снижается в разы.

Свекла

Буряк – это кладезь полезных микроэлементов, а именно:

  • группы витаминов В, U, Е, С;
  •  цинк (его здесь очень большое количество);
  •  марганец;
  •  фолиевая кислота (поэтому он так полезен беременным);
  • йод;
  • натрий.

Цинк, содержащийся в свекле, повышает остроту зрения. Регулярно принимая его в пищу, вы исключите такой синдром, как усталость глаз.

Зелень и листовые овощи

В эту группу можно зачислить:

  • петрушку;
  • кинзу;
  • укроп;
  • шпинат;
  • капуста и др.

Выше перечисленные продукты богаты лютеином и зеаксантином. Именно эти элементы сводят к минимуму появление дальнозоркости, близорукости, катаракты. Способствуют снижению глазного давления и восстанавливают зрительные нервы.

Продукты животного происхождения для зрения

продукты животного происхождения

Не все элементы присутствуют в продуктах растительного происхождения, поэтому просто необходимо присутствие в рационе продуктов животного происхождения.
К самым необходимым относятся следующие.

Молочные продукты

В категорию молочные продукты входят:

  • молоко;
  • творог;
  • все виды кисломолочных изделий;
  • сливки и сметана;
  • твердый сыр.

Эта пища богата витаминами D, В2 и кальцием. Благодаря им улучшается зрение в темноте и цвета воспринимаются ярче.

Морская рыба

Морская рыба имеет в своем составе много жирных кислот в отличие от своих озерных или речных собратьев. Это может быть:

  • тунец;
  • сельдь;
  • лосось;
  • сардины;
  • скумбрия;
  • треска.

При невозможности регулярно употреблять морскую рыбу, заменить ее можно аптечным рыбьим жиром. Элементы, содержащиеся в морских продуктах, помогают усваиваться всем необходимым микроэлементам, полученным из продуктов растительного происхождения. Поэтому рыбу рекомендуется употреблять с овощами. Помимо этого, жирные кислоты поддерживают клеточные мембраны и предотвращают развитие глазных заболеваний.

Мясо (говядина)

мясо

Говядина – это нежирное мясо, содержащее максимум полезных элементов. Она богата белком и витаминами группы А, В, С и РР, цинком, селеном, калием и кальцием.
Употребление говядины способствует улучшению кроветворения, способствует остроте зрения и выступает в качестве профилактики, от дегенерации сетчатки глаза (этот процесс необратим).

Яйца (куриные и перепелиные)

Сырые (домашние) яйца очень полезны. В них содержится огромный комплекс полезных элементов для глаз (сера, лютеин, аминокислоты). Если не употреблять яйца в пищу то риск сухости роговицы, конъюнктивита, ячменя вырастает в разы. Учтите, что перепелиные яйца, богаче чем куриные, микроэлементами. Поэтому отдавайте предпочтение перепелиным яйцам.

Как выбирать продукты для зрения в зависимости от патологии?

Людям, страдающим расстройствами зрительной системы необходимо запомнить всего два цвета, которые поспособствуют скорейшему выздоровлению:

  • оранжевый – продукты, обладающие таким цветом богаты каротином, имеют антиоксидантные свойства;
  • зеленый – еда с таким цветом богата лютеином и зеаксатином, которые имеют свойства антиоксиданта и продлевают время функционирования клеток.

1. Морковный сок усваивается довольно быстро и является отличным средством для питания всей системы зрения. В нем содержится максимальное количество витамина А.
2. Если имеется конъюнктивит, патология, связанная со зрительным нервом, катаракта то сок петрушки нужно принимать по 1 ст. л. в сутки. В чистом виде принимать его не рекомендуется, лучше всего добавить в овощной сок.
3. Несколько ложек свекольного сока натощак способствуют «освежению» глаза и очищению крови.
4. Делает эластичными глазные сосуды отвар шиповника, который богат витамином С. По его содержанию с этой ягодой не может сравниться даже лимон.
5. От близорукости поможет отвар боярышника. Он богат витамином С (аскорбиновая кислота) и каротином.

заключениеВ заключение хочется предупредить если вы не хотите, чтобы зрение не деградировало необходимо употреблять «правильные» продукты и отказаться от алкоголя, табака, кофе, крепкого чая, копченостей, сладостей. Здоровье ваших глаз в ваших руках и помимо употребления продуктов для зрения необходимо регулярно давать глазам отдохнуть и делать упражнения.

69 КОММЕНТАРИИ

  1. Hello! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my good old room mate! He always kept talking about this. I will forward this page to him. Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!

  2. I’m really enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Excellent work!

  3. I intended to compose you a very small observation to say thanks again for your marvelous views you have shared on this website. It was really open-handed with people like you to provide openly what exactly a number of us would have made available as an ebook to end up making some cash for themselves, mostly since you could have done it if you considered necessary. The basics in addition served as the great way to be aware that other individuals have the same dreams like mine to understand many more with respect to this issue. I’m sure there are numerous more fun instances ahead for individuals who check out your site.

  4. certainly like your website however you need to test the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I to find it very troublesome to tell the truth however I will surely come back again.

  5. Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed! Very helpful information particularly the last part 🙂 I care for such info much. I was seeking this particular information for a long time. Thank you and good luck.

  6. I like the helpful info you supply for your articles. I’ll bookmark your weblog and check once more right here frequently. I am reasonably sure I will be informed lots of new stuff right here! Good luck for the next!

  7. Hello There. I found your blog the usage of msn. That is an extremely smartly written article. I will be sure to bookmark it and come back to read extra of your useful information. Thank you for the post. I will definitely return.

  8. Please let me know if you’re looking for a article writer for your weblog. You have some really great articles and I feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested. Regards!

  9. Merely wanna remark on few general things, The website style is perfect, the written content is rattling wonderful. «Drop the question what tomorrow may bring, and count as profit every day that fate allows you.» by Horace.

  10. The very heart of your writing whilst appearing reasonable at first, did not really settle properly with me after some time. Someplace throughout the paragraphs you actually were able to make me a believer but just for a short while. I still have got a problem with your leaps in assumptions and you might do well to fill in those gaps. When you can accomplish that, I will definitely be fascinated.

  11. Thanks, I’ve recently been looking for info approximately this topic for a long time and yours is the greatest I have discovered till now. But, what concerning the conclusion? Are you positive in regards to the supply?

  12. Thanks for your own labor on this blog. Debby enjoys participating in research and it’s really easy to see why. All of us notice all relating to the powerful means you produce good thoughts by means of the blog and as well recommend contribution from other ones on that area of interest and our girl is without question learning a great deal. Take advantage of the rest of the new year. You are performing a first class job.

  13. I do not even know the way I stopped up right here, but I assumed this post was great. I don’t recognise who you might be but certainly you are going to a famous blogger if you happen to are not already 😉 Cheers!

  14. Youre so cool! I dont suppose Ive read something like this before. So good to seek out any individual with some original thoughts on this subject. realy thank you for beginning this up. this web site is one thing that is wanted on the internet, somebody with slightly originality. useful job for bringing one thing new to the internet!

  15. Youre so cool! I dont suppose Ive read something like this before. So good to find somebody with some unique ideas on this subject. realy thanks for starting this up. this web site is something that’s needed on the net, somebody with a little bit originality. useful job for bringing something new to the web!

  16. Hey, I think your website might be having browser compatibility issues. When I look at your blog site in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

  17. Have you ever thought about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and everything. But imagine if you added some great images or videos to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with pics and videos, this site could undeniably be one of the best in its niche. Awesome blog!

  18. Someone essentially help to make seriously posts I would state. This is the very first time I frequented your web page and thus far? I surprised with the research you made to create this particular publish amazing. Great job!

  19. I just want to tell you that I am beginner to blogging and site-building and truly liked you’re page. Likely I’m likely to bookmark your site . You definitely have fabulous writings. With thanks for sharing your website page.

  20. I do agree with all of the ideas you’ve presented in your post. They’re very convincing and can definitely work. Nonetheless, the posts are very short for newbies. May just you please prolong them a little from next time? Thank you for the post.

  21. Hiya, I am really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and net and this is actually annoying. A good website with interesting content, this is what I need. Thank you for keeping this website, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь