Похудение для ленивых или маленькие секреты красоты!

17
174

poxudenie-dlya-lenivyx-1Содержание:

1. Видео: Полезные советы для худеющих!
2. Инструкция для ленивых:
2.1. Создаем мотивацию!
2.2. Кушайте чаще и меньшими порциями!
2.3. Зарядка в постели!

 

Лёгкость, красота и грация пантеры – мечта каждой женщины. Вот только лишние килограммы тянут из мечты в реальность. Похудение для ленивых легко осуществимая программа. Следуя её постулатам, можно сбросить лишний вес, зарядиться бодростью и позитивом. Если предложение заинтриговало, приступаем к действиям.

Похудение для ленивых: инструкция к действию!

В мыслях возник вопрос, как приблизиться к своему идеалу? Значит, начало уже положено. Для гармоничной потери лишних килограммов обращаемся к старой аксиоме – трать больше, чем потребляешь. Чтобы достигнуть оптимального соотношения набранных и потерянных калорий в похудении лентяев, необходимо пересмотреть рацион и увеличить затраты при помощи малоактивных физических упражнений.

План «военных» действий:

  1. Поиск мотивации.
  2. Окраска эмоциями.
  3. Коррекция рациона и режима приёма пищи.
  4. Введение простой и доступной гимнастики для ленивых.
  5. Поддержка единомышленников.

После составления плана, основная задача неукоснительно ему следовать.

В чем волшебная сила мотивации?

Для женщины мощным стимулом могут стать следующие факторы:

  • влюблённость;
  • желание быть лучше подруг (стервозно, зато эффективно);
  • тяга соответствовать конкретному образу.

Для того чтобы не расстроить себя неудачей, создайте образ, который будет соответствовать вашим антропометрическим данным с учётом генетической предрасположенности. В противном случае рискуете разочароваться, не достигнув нужного результата.

Создайте свой новый образ при помощи рисунка или фотографии. Прикрепите его на видном месте. Теперь это ваш надёжный спутник и соратник в деле похудения.poxudenie-dlya-lenivyx-2

Для усиления мотивации подкрепите её эмоциями. Визуализируйте себя в этом образе. Переживайте ощущения лёгкости, грации, красоты движения. По мере того как вы будете терять массу, осматривайте своё тело. Влюбляйтесь в эти изменения. Это будет сильным стимулом двигаться дальше. Слушайте музыку и старайтесь больше танцевать. Этим приятным занятием можно разнообразить такие скучные домашние дела: уборка, готовка, стирка и глажка. Похудение для ленивых станет захватывающим, интересным процессом.

Также рекомендуем прочитать статьи:
«Похудение для ленивых: миф или реальность?»
«Можно ли похудеть с помощью активированного угля?»
«Овсяная диета для похудения!»
«Здоровое питание для похудения: стройная фигура без диет!»
«Обертывания для похудения в домашних условиях!»

Хотите худеть – чаще кушайте!

Пересмотр рациона – наиболее важная составляющая вашего плана.

  1. Уменьшайте порции. Возьмите блюдце и небольшую пиалу. Теперь это ваша посуда. Исчисляйте количество пищи в ложках.
  2. Кушайте медленно, тщательно пережёвывая пищу, наслаждаясь её вкусом. Растягивайте процесс на 20 минут и более, чтобы организм послал вам сигнал о сытости до того, как вы успеете переесть.
  3. Увеличьте количество потребляемой жидкости на протяжении дня:
    • стакан подкисленной воды после пробуждения за 15–20 минут до завтрака;
    • стакан воды в начале рабочего дня на работе;
    • стакан воды за полчаса до обеда;
    • стакан воды через час после обеда;
    • стакан воды перед уходом с работы;
    • стакан воды за полчаса до ужина;
    • стакан подкисленной воды за час до сна.

Если существует проблема повышенной кислотности, вместо подкисленной воды пейте минеральную щелочную.

  1. Введите перекусы. Количество полноценных приёмов пищи и перекусов в сумме должны составить 5–6 раз. Калорийность перекусов должна составлять четвёртую часть полноценного обеда или ужина.
  2. Составьте дневное меню, отдавая приоритет овощам в сыром или вареном виде, фруктам (только не перед сном), отварным блюдам из рыбы и мяса, соевым и крупам.

И не забывайте танцевать во время приготовления пищи – настроение и затрата калорий гарантированы.poxudenie-dlya-lenivyx-3

Двигайтесь – лёжа!

Второй составляющей успешного похудения является гимнастика. Если дойти до спортзала задача непреодолимая, займитесь упражнениями прямо в постели или офисе.

  1. Проснувшись, хорошенько потянитесь несколько раз.
  2. Уберите подушку, чтобы тело и голова составили ровную линию. Поднимите голову, потянитесь подбородком к груди, опустите. Натяните на себя пальцы ног. Повторите 3–4 раза.
  3. Вдохните, округлив живот. На выдохе подтяните пупок максимально к позвоночнику, выдержите паузу в несколько секунд и снова вдохните. Сделайте упражнение 60–70 раз. Его же повторите в транспорте, офисе. Выполнять можно стоя и сидя. В сумме количество подходов должно составить 4–5 в день. Наградой станет улучшенная форма живота и минус несколько сантиметров в области талии.
  4. Поднимите левую ногу, потянитесь к ней руками, опустите. Повторите к другой ноге.
  5. Перевернитесь на живот. Согните руки и поставьте их ладонями на постель, на уровне груди. Не поднимая головы, подтяните плечи к ушам, отведите назад и опустите. Повторите 8–10 раз.
  6. Сядьте, опираясь руками о кровать за спиной. Согните руки в локтях, задержитесь на секунду, затем разогните. Повторите 10 раз.
  7. Включайте музыку и переходите к водным процедурам, желательно, пританцовывая.

Забудьте слово лифт. Если живёте слишком высоко, поднимайтесь пешком, хотя бы до пятого этажа. Пусть это будет ваша лестница в небеса.

 Важно! Похудение для ленивыхнепростая задача.
Заручитесь поддержкой близких. Смена рациона будет полезной для всех. Самая простая гимнастика поможет создать настроение на весь рабочий день и избавит от ненужных калорий. Помните, начало работы над новым образом уже залог будущей победы. Ведь все мысли материальны, а мечты воплотимы в жизнь. И вперёд, к действию!

17 КОММЕНТАРИИ

  1. Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed! Very helpful information particularly the last part 🙂 I care for such info much. I was looking for this certain information for a very long time. Thank you and best of luck.

  2. I’ll immediately grab your rss as I can’t find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks.

  3. certainly like your web site but you need to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I’ll certainly come back again.

  4. When I originally commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment is added I get several e-mails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Appreciate it!

  5. I used to be more than happy to seek out this web-site.I needed to thanks for your time for this glorious learn!! I positively enjoying every little bit of it and I have you bookmarked to take a look at new stuff you weblog post.

  6. Good day! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading through your articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects? Many thanks!

  7. Does your site have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to send you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it develop over time.

  8. After study a number of of the blog posts on your website now, and I really like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site list and will be checking back soon. Pls take a look at my website online as effectively and let me know what you think.

  9. Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing a little research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile So let me rephrase that: Thanks for lunch!

  10. There are some fascinating time limits in this article but I don’t know if I see all of them heart to heart. There’s some validity however I will take maintain opinion till I look into it further. Good article , thanks and we want extra! Added to FeedBurner as well

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь