Можно ли есть сухофрукты при здоровом питании

0
53

Переход на правильное питание — это очень трудоемкий процесс. Зачастую это сопровождается срывами и поеданием очередной порции сладостей. Заменить которые, как оказалось проще простого. Прекрасной альтернативой станут сухофрукты. Существует миф, что сухофрукты очень калорийны и их не рекомендуется употреблять во время диет. Кушать их можно и даже нужно, ведь в них большое количество макро и микроэлементов, витаминов. К сожалению, в розничном магазине не так часто можно встретить качественные сухофрукты. Служба доставки продуктов nadomfoods.ru знает толк в качественной пище. Здесь вы сможете заказать лучшие сухофрукты прямо на дом. Сотрудники компании привезут ваш заказ в любое удобное для вас время.

Сухофрукты  и правильное питание

Существует ряд продуктов, которые можно употреблять в период похудения и переход на правильное питание. Они имеют средний гликемический индекс, а значит, они приносят вашему организму только пользу. Сюда относятся:

  • Финики – 70 ГИ;
  • Изюм – 60 ГИ;
  • Инжир – 40 ГИ;
  • Чернослив – 40 ГИ;
  • Курага – 35 ГИ;
  • Сушеные яблоки – 30 ГИ.

Для достижения более быстрого результата следует употреблять продукты с гликемическим индексом менее 60. В таких случаях вы действительно добьетесь успеха.

Преимущества употребления сухофруктов

  • с их помощью вы сделаете свою диету разнообразной;
  • они без труда усвоятся организмом;
  • во время употребления происходит быстрое насыщение;
  • идеальны для перекуса;
  • источник макро и микроэлементов.

Какую можно получить пользу

  • от кураги организм берет калий и магний, который так полезен для сердечно-сосудистой системы. Помимо этого они плодотворно влияют на пищеварительный тракт;
  • урюк обладает такими же свойствами, как и курага, ведь это сушеный абрикос;
  • чернослив позволит стимулировать перистальтику кишечника для более быстрого «растворения» пищи. Также подарит вами большое количество Витаминов группы В;
  • инжир улучшает пищеварение и повышает работоспособность сердечной мышцы;
  • изюм подарит вам Витамины В и никотиновую кислоты, которая вносит большой вклад в нервную систему;
  • финики очень питательны. Позволяют быстро насытиться. Прекрасный десерт к чаю.