Как правильно начать бегать

18
171

Как правильно бегать чтобы похудетьБег трусцой, особенно ранним утром – это отличная зарядка и закалка для организма.
Тренируется дыхание, улучшается кровоснабжение всех органов и систем, вероятность стать жертвой сердечно-сосудистых заболеваний с каждой стометровкой становится все меньше.

Это спортивное увлечение становится все более популярным. Девушки бегают, чтобы похудеть, молодые люди – чтобы сбросить лишний жирок на мышцах, обозначив их рельеф. Однако далеко не у всех, кто практикует бег, получается добиться желаемого результат.

Может быть, дело в том, что не все знают, как правильно бегать, чтобы похудеть?

У этого вида спортивных занятий тоже есть свои правила. Итак, давайте вместе разберемся, как правильно начать бегать, чтобы желаемый результат не заставил себя долго ждать.

Правила бега
1. Нужно бегать как минимум 30 минут. Дело в том, что при менее продолжительной сессии организм тратить только ту энергию, которую легко восстанавливает даже в процессе бега. То есть, чтобы начали исчезать злополучные жировые клетки, нужно проводить за этим занятием не менее получаса.
2. Оптимальная продолжительность упражнения – 50 минут. Именно по истечении этого периода жир начинает «таять» особенно интенсивно. Субъективно это можно определить так: вы ужасно устали, вспотели и очень хотите встать, сесть, лечь и отдышаться.
3. Для получения максимального результата нужно переходить на так называемый интервальный бег. Что он собой представляет?

Интервальный бег – это чередование прикладываемых усилий. От шага к бегу трусцой и от него к ускоренному спринту. Затем снова шаг и так несколько раз. Жир «сгорает» очень легко, а вот мышечная масса не страдает совершенно, поэтому именно такой способ тренировки идеален для тез, кто хочет «подсушить» мышцы.

Есть одно «но». Нагрузка при таком упражнении на сердце весьма ощутима. Поэтому если есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, или уже некоторые сложности со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом, прежде чем экспериментировать.

Видео о том как правильно бегать!

18 КОММЕНТАРИИ

  1. An fascinating dialogue is price comment. I believe that it’s best to write extra on this matter, it may not be a taboo subject however generally persons are not sufficient to speak on such topics. To the next. Cheers

  2. I think this internet site has some rattling wonderful information for everyone :D. «Heat cannot be separated from fire, or beauty from The Eternal.» by Alighieri Dante.

  3. I have to express some appreciation to you just for bailing me out of this particular scenario. As a result of browsing through the the net and finding notions which were not helpful, I thought my entire life was well over. Living without the answers to the issues you have fixed by means of the review is a crucial case, and ones that could have adversely damaged my entire career if I had not discovered your site. Your primary mastery and kindness in handling all things was very helpful. I’m not sure what I would’ve done if I had not encountered such a solution like this. It’s possible to now relish my future. Thank you so much for your expert and amazing help. I will not hesitate to propose your web sites to anybody who ought to have assistance on this area.

  4. hello!,I like your writing very much! share we communicate more about your article on AOL? I need an expert on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.

  5. certainly like your website but you have to test the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I to find it very bothersome to tell the reality nevertheless I’ll surely come again again.

  6. of course like your website however you need to test the spelling on quite a few of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I will definitely come back again.

  7. I do trust all the ideas you have offered to your post. They are really convincing and can certainly work. Still, the posts are too brief for newbies. May you please prolong them a bit from next time? Thanks for the post.

  8. Thanks for sharing superb informations. Your web site is so cool. I am impressed by the details that you’ve on this website. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and just couldn’t come across. What a great web-site.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь