Японская диета на 14 дней, меню которое поможет приобрести модельную фигуру

40
19555

Японская диета на 14 дней меню-1Содержание:

1.Как действует японская система питания?
2.Как выглядит меню для радикального похудения?
3.Какие правила необходимо соблюдать?
4.Какие результаты и отзывы получила эта система?

Встречайте, новая система питания, которая взорвала интернет – японская диета на 14 дней. Меню позволяет потерять до 8 килограмм за две недели. Такая система питания направлена на изменение ритмов обменных процессов, что приводит к избавлению от лишнего подкожного жира. В чем суть нового режима питания из Страны восходящего солнца рассмотрим ниже.

Как действует система японского похудения?

Между нами девочками, японскую диету просто называют «японка». Вариантов ее довольно много, но принцип у всех один, и этот принцип довольно вкусный. Можно сказать, что этот режим разработан для кофеманов и любителей мяса и рыбы. Но не думайте, что все так просто, режим считается довольно строгим. А самым тяжелым можно назвать этап исключения соли и приправ. Японскую бессолевую диету выдержать сможет не каждая девушка, хоть и длится диета 13 дней или 14. К такому режиму стоит подходить ответственно поскольку употребляется довольно много белка, что дает нагрузку на почки, а переизбыток кофеина – на сердце. И главное, сидеть на ней больше, чем 14 дней не рекомендуется.

Японская диета на 14 дней, меню для радикального похудения!

Приведем меню «японки» на 14 дней. Конечно, режим довольно сложный, но вполне выполним.

Для тех, кто точно поставил цель освободиться от ненавистных килограммов придется придерживаться следующего меню. Приемы пищи будем обозначать римскими цифрами.

День первый:
I – ароматный кофе 1 чашечка.
II – омлет из 2 яиц, салат из капусты, на третье томатный сок.
III – рыба приготовленная на пару, кефир.

Второй день:
I – натуральный кофе, один сдобный сухарь.
II – рыба жареная, тушеная капуста.
III – запеченная телячья вырезка.

Третий день:
I – два галетных печенька, кофе.
II – обжаренный цукини (использовать растительное масло), 50 г сыра твердых сортов.
III – 3 яйца всмятку, салат со свежей капусты.

Четвертый день:
I – 150 г творога, зеленый чай.
II – 2 яйца (можно есть сырыми), морковный салатик.
III – фрукты на ваш выбор.

Пятый день:
I – тушеная капуста, заварной кофе.
II – отваренная куриная грудка.
III – 3 яйца в крутую, запить кефиром.

Шестой день:
I – чай зеленый.
II – обжаренный цукини с тушеной капустой.
III – телячья вырезка запеченная.

Седьмой день:
I – зеленый чай.
II – запеченная рыба с морковью.
III – стакан ряженки.

Восьмой день:
I – чай, 50 г сыра твердых сортов.
II – запеченная рыбка.
III – фрукты по желанию.

Девятый день:
I – заварной кофе с сухарем.
II – отварная морская рыбка, сок томатный.
III – фруктовый салатик.

Десятый день:
I – заварной кофе.
II – креветки.
III – 2 яйца всмятку, кефир.

Одиннадцатый день:
I – салат из капусты, чай.
II – отваренная куриная грудка, морковный салат.
III – фрукты на ваш выбор.

Двенадцатый день:
I – зеленый чай, два печенька.
II – жареная рыбка, тушеная капуста.
III – фрукты.

Тринадцатый день:
I – салат из моркови, кофе.
II – цекини обжаренный, 50 г сыра твердых сортов.
III – запеченная рыбы (морская).

Четырнадцатый день:
I – заварной кофе.
II – отваренная телячья вырезка, салат.
III – 3 яйца, ряженка.

Меню диеты 13 дней представим в виде таблицы:

Японская диета на 14 дней меню

Выше приведенные блюда нужно готовить без соли, сахара и специй. Именно поэтому такое питание называют – японская бессолевая диета.

Правила, которые необходимо соблюдать!

Японская диета на 14 дней, меню, которой приведено выше, будет более эффективной, если соблюдать определенные правила. Это позволит увеличить финальный результат и изменить свою культуру питания.

  1. Занесите в черный список: алкоголь, сахар, соль, специи, сдобу.
  2. Кофе для завтрака должен быть натуральным свежеприготовленным. Крепость напитка зависит от вкуса худеющего. Людям, которые опасаются за свое сердце можно заменить его на зеленый чай.
  3. Калорийность суточного рациона не должна выходить за максимальный предел в 1200 калорий.
  4. Японская диета по дням разработана таким образом, чтобы организм насыщался белками по максимуму, поэтому не забывайте есть овощи и фрукты богатые клетчаткой.
  5. Питье обычной чистой воды является важным фактором. На протяжении 14 дней необходимо выпивать по 2 литра воды в сутки.
  6. Выход из режима похудения тоже очень важен и должен быть не менее 14 дней. «Выходя», каждый день добавляйте по одному новому продукту.
  7. Порции должны быть не более 350 г. После выхода введите в привычку кушать такими же порциями, это поможет поддерживать полученную точеную фигурку в первоначальном виде.
  8. Совершайте минимальный комплекс физических нагрузок:

10 — приседаний;

10 — упражнений на прес;

10 мин крутить хула-хуп.

Так тело останется подтянутым после ухода лишнего веса.

занятия спортом-1

Японская диета по дням, результаты и отзывы

Снижение веса независимо от методики действует на каждый организм индивидуально. По прошествии 13 или 14 дней каждый худеющий получит свой собственный результат. По отзывам уже похудевших девушек и женщин величина потерянных килограмм составляет:
— минимальный показатель – минус 4 килограмма;
— максимальный показатель – минус 12 килограмм.

Также следует учитывать начальный вес, чем он больше, тем больше килограммов уходит.

Выбор подвергать свой организм экстремальному похудению с «японкой» за 14 дней или нет только за вами, но хотелось привести отзыв специалиста в диетическом питании.

Диетолог Л.В. Никонова, стаж врачебной практики – 16 лет.

«Говорят, что систему питания разработали специалисты клиники «Яэкс», которая находится в Японии. Разрабатывалась она для Западных звезд, по слухам в самой Японии ею не пользуются. Практиковать ее я стала всего полгода назад, но пациентки очень довольны результатом. Конечно, я стараюсь не практиковать такие «интернетные» способы похудения, но тут доля научного подхода присутствует. Правда, когда я советую ее женщинам, то прошу заменить утреннее кофе на стакан свеже выжатого фруктового или овощного сока, а отсутствие соли, сахара и специй несет только пользу организму, являясь профилактикой атеросклероза…»

Японская диета на 14 дней меню-14

Узнав, что собой представляет японская диета на 14 дней, меню изучив, можете решать выдержите ли вы эти дни и хотите ли вы худеть по этой методике.

40 КОММЕНТАРИИ

  1. I want to show my thanks to the writer for rescuing me from such a predicament. As a result of exploring throughout the search engines and meeting suggestions which are not helpful, I believed my life was done. Existing without the presence of approaches to the difficulties you have solved by way of this article is a crucial case, as well as the ones that could have in a negative way damaged my entire career if I hadn’t noticed your web blog. Your personal training and kindness in handling all the things was valuable. I am not sure what I would’ve done if I hadn’t encountered such a point like this. I’m able to at this moment relish my future. Thank you very much for your expert and effective guide. I won’t think twice to propose the blog to any person who needs to have recommendations about this topic.

  2. Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was wondering your situation; many of us have created some nice methods and we are looking to swap solutions with others, please shoot me an e-mail if interested.

  3. Hello! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my good old room mate! He always kept talking about this. I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

  4. Thanks so much for giving everyone a very pleasant possiblity to read articles and blog posts from this blog. It is often so kind and as well , stuffed with fun for me and my office friends to visit the blog particularly 3 times in a week to read through the latest secrets you have got. And indeed, I’m just always contented for the perfect concepts served by you. Some 3 ideas in this article are really the finest we’ve ever had.

  5. Excellent read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he actually bought me lunch since I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch! «Remember It is 10 times harder to command the ear than to catch the eye.» by Duncan Maxwell Anderson.

  6. Once I originally commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a remark is added I get 4 emails with the identical comment. Is there any method you’ll be able to remove me from that service? Thanks!

  7. Howdy! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when viewing from my iphone 4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem. If you have any recommendations, please share. With thanks!

  8. Hello there, simply changed into alert to your blog via Google, and found that it is really informative. I’m going to be careful for brussels. I will be grateful for those who proceed this in future. Lots of people might be benefited out of your writing. Cheers!

  9. During intimate arousal, azotic oxide (NO) is discharged from heart terminals and epithelium
    cells in the principal sum cavernosum. NO activates guanylate cyclase
    to exchange deoxyguanosine triphosphate (GTP) into cyclical deoxyguanosine monophosphate (cGMP), triggering a cGMP-subject cascade of events.
    The accruement of cGMP leads to smooth-muscle relaxation in the principal cavernosum and increased profligate rate
    of flow to the penis. http://lm360.us/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь