Коктейли для похудения в домашних условиях:  простые рецепты для ленивых!

38
578

koktejli-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax-1Содержание:
Видео: рецепты для похудения
1.Особенности коктейлей для похудения!
2.Рецепты протеиновых коктейлей!
3.Рецепты Овощных коктейлей!
4.Рецепты фруктовых коктейлей!

Каких только не придумано способов по борьбе с лишним весом. Одной из популярных методик в борьбе с лишним весом это прием сбалансированных питательных коктейлей. Их особенность в том, что обладая низкой калорийностью, они прекрасно справляются с чувством голода, при этом по составу очень полезны и питательны.
Эти коктейли можно легко приготовить в домашних условиях, т.к. рецептура достаточна  проста и доступна. Эти коктейли применяют не только для удаления чувства голода, а также для очищения организма от шлаков.

Коктейли для похудения в домашних условиях можно условно разделить на виды: протеиновые, овощные, фруктово-ягодные. Далее рассмотрим особенности каждой категории коктейлей более подробно.

Как надо принимать коктейлей для похудения?

К приготовлению таких коктейлей стоит подойти внимательно. Несмотря на то, что они содержат полезные продукты, рецептура самого коктейля имеет ряд особенностей.

  1. В состав должны входить продукты убыстряющие метаболизм в организме. К ним относят: кисло-молочные продукты, имбирь, карри, корица, шпинат, цитрусовые, яблоко, миндаль и др.
  2. Обратите внимание на подходящее сочетание продуктов между собой.
    Например, если решили приготовить коктейль на основе молочных продуктов, то не стоит использовать в качестве дополнительных ингредиентов кислые ягодно-фруктовые продукты. С молочной основой хорошо будут сочетаться специи, орехи, мед.
    Здесь нужно учитывать сочетаемость между собой различных продуктов.
  3. Коктейли по калорийности бывают разные и поэтому использовать все напитки в качестве полноценного приема пищи не стоит. С низкой калорийностью коктейли, основой которых являются соки, вода или зеленый чай, стоит принимать за небольшой перекус за 30 мин перед полноценным приемом пищи. Протеиновые коктейли с более высокой калорийностью для разнообразия можно выпить с утра в  качестве завтрака или на ужин.koktejli-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax-2
  4. Использование коктейлей для похудения должно быть в сочетании с правильным рационом питания и с занятиями спорта. От  соблюдения этих факторов будет виден результат.
  5. Напиток необходимо выпивать сразу после приготовления, т.к. чем свежее он будет, тем полезнее и эффективнее для организма.

Также рекомендуем прочитать статьи:
«Почему полезно пить кефир на ночь?»
«Чем полезны кисломолочные продукты?»
«Ешь и худей!»
«Как правильно питаться, чтобы похудеть?»
«О пользе зеленого чая!»

Коктейли для похудения в домашних условиях: протеиновые рецепты!

Коктейли с большим содержания белка наиболее популярны среди тех, кто занимается спортом и ведут  здоровый образ жизни. Их можно приготовить дома, используя за основу кефир, йогурт, молоко, творог, сыворотка. Коктейли не сложно сделать, воспользуйтесь нашими рецептами!

Рецепт №1 Бананово-твороженный
Состав: молока 500мл(2 больших стакана), творог 150 гр, 1 бананчик, ст.л. жидкого меда.
В коктейльницу-шейкер выложить все ингридиенты сразу и залить молоком. Взбивать до образования однородной густой массы.

Рецепт №2 Яблочно-овсянный
Состав: молоко или кефир(500 гр), овсяные хлопья, свежее яблочное пюре (1-2 яблока) и корица 0,5ч.л
Яблоки в начале измельчите в блендере до образования пюре. Овсяные хлопья залейте на 5-7мин горячей водой, чтобы они набухли и стали мягкими. Далее смешайте овсянку, яблочное пюре, кефир и корицу и взбейте в коктейльнице до густой массы.

Рецепт№3 Пряный
Состав: кефир 500гр, корица 0,5ч.л, молотый сухой имбирь 0,5ч.л, молотый красный перец (1щепотка).
Взбить в коктейльнице кефир с пряностями. Для более сладкого вкуса, можно добавить корицы и уменьшить перца.

koktejli-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax-3

Рецепт№4 Сельдереевый
Состав: молоко 300мл, пюре из сельдерея  150мл, 2 сырых яичных желтка.
Сельдерей измельчить в блендере, а затем смешать и взбить в коктейльнице с остальными ингредиентами.

Рецепты диетических овощных коктейлей!

Коктейли для похудения в домашних условиях на основе свежих овощей.

Рецепт №1 Летний
Состав: томаты 5 шт, огурцы 3 шт, мякоть тыквы, базилик, вода, корицы 0,5ч.л. щепотка красного перца.

Перемолоть в блендере овощи с базиликом до однородной кашицы и добавить специи. Залить водой для желаемой густотой концентрации и взбить в коктейльнице. Кто не любит жгучие напитки не добавляйте перец.

Рецепт№2 Зеленый
Состав: огурец 2 шт, свежий зеленый горошек 200гр, 1ч.л. молотого имбиря, брокколи- 4-6 соцветий, пучок петрушки, йогурт без добавок или нежирный кефир.

Делаем пюре из вышеперечисленных ингредиентов, а затем разбавляем на свой вкус йогуртом или кефиром до желаемой густоты.koktejli-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax-4

Рецепт№3 Солнечный
Состав:  морковь, болгарский перец и тыква, йогурт без добавок или нежирный кефир.
Для сладости можно добавить кураги.
Перемолоть до состояния пюре и разбавить любым молочным продуктом .

Рецепт№4 Дачный
Состав:  пучок укропа ил петрушки, болгарский перец(лучше зеленый),  огурец, пекинская капуста, вода.
В летний период из зелени можно добавлять щавель, листья салата, зеленые перья лучка или чесночка.

Рецепты легких фруктовых коктейлей!

Рецепт №1 Цитрусовый
Состав:  грейпфрут, лимон, имбирь , мед, вода.
Фрукты очищаются от кожуры и перемалываются в блендере с остальными ингредиентами. Имбирь и мед добавляйте по своему вкусу в нужной пропорции.

Напиток не только полезен для похудения, а также для поднятия имуннитета.

Рецепт №2  Бодрящий
Состав: Киви 2шт, лимон 4 дольки, петрушка, листья мяты, мед, вода.

Перемалываем компоненты, а тем кто любит по кислее — мед не добавлять. Залить зеленое пюре водой.

Рецепт №3 Яблочно-сельдеревый
Состав: яблоко 1 большое или 2 не больших, 4шт сельдерея, вода со льдом.

Смешать и перемолоть до пюре, далее залить водой.

Рецепт №4 Ягодный микс.
Состав: 200гр ягод на выбор: малина, клубника, черника;
один фрукт на выбор: банан, персик, груша, дыня, арбуз;
корица, вода или йогурт.

Смешать и измельчить до пюре фрукты и ягоды, добавить корицы и залить водой или йогуртом.

Худейте со вкусом!

38 КОММЕНТАРИИ

  1. Thanks for another excellent article. Where else could anyone get that type of information in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I am on the look for such information.

  2. We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community. Your site provided us with valuable info to paintings on. You’ve done a formidable process and our entire group will be thankful to you.

  3. What i don’t realise is really how you’re no yearner rattling a good deal
    to a greater extent neatly-gratifying than you mightiness be the right way at once.
    You are so healthy. You hump therefore well in price of this subject, made me in person view it from numerous respective angles.

    Its equal women and work force aren’t interested except it is something to do with Noblewoman doddering!

    Your grammatical category stuffs excellent. At whole times plow with it up! http://www.cialisles.com/

  4. Unquestionably believe that which you said. Your favorite justification seemed to be on the web the simplest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people think about worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  5. Howdy! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!

  6. I have not checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  7. I discovered your weblog web site on google and check a number of of your early posts. Continue to keep up the very good operate. I just further up your RSS feed to my MSN News Reader. Seeking forward to reading more from you later on!…

  8. I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from. thanks a lot

  9. Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I’ll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely return.

  10. Thank you a lot for giving everyone remarkably breathtaking opportunity to read critical reviews from this blog. It is always so ideal and packed with a good time for me personally and my office fellow workers to search your web site at the very least thrice per week to see the latest tips you will have. And indeed, I’m also always satisfied with all the astounding solutions you serve. Some 4 points in this article are easily the most effective we have had.

  11. The other day, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

  12. I’ve recently started a blog, the info you offer on this website has helped me greatly. Thank you for all of your time & work. «Money is power, freedom, a cushion, the root of al evil, the sum of all blessings.» by Carl Sandburg.

  13. F*ckin’ amazing issues here. I’m very satisfied to look your post. Thank you a lot and i am having a look ahead to touch you. Will you kindly drop me a mail?

  14. Good info and right to the point. I don’t know if this is truly the best place to ask but do you people have any thoughts on where to hire some professional writers? Thanks 🙂

  15. My brother recommended I would possibly like this blog. He was once entirely right. This submit truly made my day. You cann’t consider just how much time I had spent for this info! Thanks!

  16. Howdy! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I really enjoy reading through your blog posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects? Thanks for your time!

  17. I carry on listening to the news update speak about getting boundless online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one. Could you tell me please, where could i acquire some?

  18. Hey! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

  19. Good website! I really love how it is easy on my eyes and the data are well written. I am wondering how I could be notified when a new post has been made. I’ve subscribed to your feed which must do the trick! Have a nice day!

  20. There are some fascinating cut-off dates on this article however I don’t know if I see all of them center to heart. There may be some validity but I’ll take maintain opinion till I look into it further. Good article , thanks and we wish more! Added to FeedBurner as effectively

  21. I like the helpful information you provide in your articles. I’ll bookmark your blog and check again here regularly. I am quite sure I’ll learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь