Новые модные диеты постепенно уступают место классическим проверенным временем рецептам похудения. Яблочная диета нашла сторонников благодаря простоте и возможности быстро достичь желаемого результата. При соблюдении разных вариантов яблочной диеты, можно за неделю потерять до минус 10 кг и заодно улучшить состояние организма! Однако стоит оговориться, что закрепить результаты, к сожалению, удается немногим.
Яблочная диета для похудения считается одной из наиболее безопасных, и даже полезных, но некоторые противопоказания все же существуют.
Страдающим язвой двенадцатиперстной кишки нельзя употреблять кислые яблоки, а сладкие противопоказаны тем у кого гастрит. Людям с проблемами сердечно-сосудистого характера на 1 кг яблок необходимо добавлять 100 г сахара.
В случае наличия серьезных заболеваний желательно проконсультироваться с врачом. Обычно врачи настроены положительно, поскольку подобная диета считается довольно надежным способом профилактики атеросклероза и гипертонии.
Яблоки содержат все необходимые человеку минералы и витамины. Фруктоза и глюкоза вполне способны перебить желание съесть, что-нибудь сладенькое. А пектин, обладает поистине волшебным эффектом, являясь естественным диетологом организма. Он адсорбирует жиры и токсичные вещества в кишечнике, выводя из организма все шлаки, холестерин и радионуклиды; снижает последствия употребления углеводов; уменьшает калорийность потребляемой пищи. Таким образом яблоки ускоряют обмен веществ и нормализуют пищеварение.
При соблюдении «аскетичной» яблочной диеты необходимо начать с потребления 1 кг яблок в первый день, во второй полтора, третий два, и дальше чередовать. Для того, чтобы не набить аскому советуют запастись яблоками разных сортов, от сладких до кислых. Даже за 3 дня на одних яблоках талия станет тоньше.
Яблочная диета 7 дней и ночей – испытание не для всех. Ведь далеко не каждый может выдержать даже пять днейисключительно на яблоках и зеленом чае или кефире. Поэтому диетологи немного разнообразили рацион.
Пектиновая диета
День первый
Утро – 2 крупных яблока натереть и добавить лимонного сока. Позволяется добавить немного грецких орехов.
Обед – салат из тертых яблок (150 г) и зеленого лука с добавлением одного вареного яйца и петрушки.
Ужин – 5 яблок среднего размера
День второй
Утро – 2 больших яблока и 100 г приготовленного на пару риса без соли.
Обед – 2 очищенных яблока проварить с добавлением лимонного сока, получившиеся пюре смешать с отваренным рисом.
Ужин – 100 г вареного риса
День третий
Утро – 100 г обезжиренного творога и 2 небольших яблока.
Обед – яблочно-творожный десерт. Смешать обезжиренный творог с двумя чайными ложками меда, добавить немного грецких орехов. Яблоки нарезать небольшими кусочками, замочить на некоторое время в лимонной воде, и потом добавить их в творог.
Ужин – 150 г не жирного творога.
День четвертый
Утро – салат из трех потертых морковок и одного яблока.
Обед – 2 яблока и 2 моркови потереть, добавить 2 чайных ложки меда с лимонным соком.
Ужин – запеките 4 небольших яблока с медом
День пятый
Утро – салат из двух вареных морковок и 1 свеклы.
Обед – овсяная каша, 2 вареных вкрутую яйца и 1 отваренная свекла.
Ужин – неограниченное количество тертой моркови с добавлением ложки меда.
День шестой – повторение первого.
День седьмой – повторение второго.
Для тех, кто не готов просидеть на диете целую неделю, рекомендуются хотя бы раз в месяц посвящать день оздоровлению организма. На протяжении дня в шесть заходов нужно выпить литр кефира и съесть 1,5 кг яблок. Мгновенного эффекта конечно не будет, но самочувствие улучшится.
Видео о яблочной диете!
