Когда отпуск не за горами – например, всего через семь дней – можно постройнеть на… кефире так, как это делает Лариса Долина. Бояться не надо: ведь кроме кефира каждый день можно есть и другие продукты. Главное при этом настроиться на стройную фигуру, соблюдать правила питания, отказаться от сахара, соли и сладостей.Кефирная диета Ларисы Долиной длится семь дней. В течение недели можно есть фрукты, овощи, курицу, творог, перемежая это питьем однопроцентного кефира. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.
Но как в любой диете, здесь важна психологическая настройка и мотивация. Ведь если надо похудеть потому, что «все делают это» или «лето наступило» — не сработает. Надо внимательно прислушаться к себе и перед началом диеты примерно в течение недели подробно спрашивать себя: «Зачем я ем, если не хочу?», «Почему я доедаю второй кусок мяса, зная, что от этого будет плохо?», «Для чего я покупаю ЭТО на всякий случай?», «Что значит – «на всякий случай», «Почему я забываю про себя, у меня не хватает на это времени?», «А на что уходит мое время?», «На кого его хватает?».
И, наверное, самый главный вопрос, который может всплыть после таких психологических атак: почему мне так не хочется (или страшно) быть стройной?
Диета Ларисы Долиной позволит вам не особо отклоняться от привычного рациона – скорее придется поменять способ употребления продуктов и придерживаться четкого графика, начиная с 8 утра и так через каждые два часа до 18.00
Итак,
1-й день: 400 грамм печеного картофеля и 500 мл однопроцентного кефира. И если в первый прием пищи картофель можно поесть просто так, то в третий прием пищи, который приходится на 12.00, можно приготовить пюре или картофельные зразы.
2-й день: 500 мл однопроцентного кефира и 400 грамм творога с минимальной жирностью, а лучше всего – обезжиренного. Из творога можно сделать сырники (правда, без яиц, сахара и соли), приготовить творожную массу и сервировать обед или полдник себе, любимой, в красивой креманке на салфетке.
3-й день: к половине литра кефира добавляются 400 грамм любых фруктов, за исключением винограда или бананов.
4-й день: 400 грамм отварных куриных грудок и 500 мл все того же обезжиренного кефира. Из куриного мяса можно приготовить также можно приготовить зразы или котлетки, разделив мясо на три приема пищи. Остальные три – это кефир.
5-й день снова предстоит прожить на 400 граммах фруктов и 500 мл кефира.
6-й день – это разгрузочный день: в пищу пойдет только 1,5 литра минеральной негазированной воды. Пить ее желательно с внутренней «проверкой» на испытываемые ощущения.
7-й день: снова 400 грамм фруктов и 500 мл кефира.
Что и как пить во время такой диеты? Согласно правилам – по 50 грамм настоянных трав. Зверобой, календулу и ромашку заливают 200 мл кипятка и настаивают до охлаждения отвара.
Эта диета довольно экстремальна – она сама по себе представляет разгрузочную неделю, а ведь во второй ее половине присутствует и полностью водный день. Поэтому ее лучше применять в том случае, если нет никаких желудочных заболеваний. Физические нагрузки возможны. Если не ощущается неприятной слабости и головокружения.
Выходить из такого образа питания надо аккуратно – без набегов на кафе и гриль-бары.
Результаты не заставят себя ждать – в среднем за неделю уходит от пяти до семи килограмм.
Видео о диете Ларисы Долиной!
