Распечатать эту статью

Диета Кима Протасова

Диета Кима ПротасоваПервая ассоциация со словами «Ким Протасов, диета» — быстро не похудеешь. Придется пять недель питаться в особом режиме. А потом столько же еще выходить из нее. Это ж более трех месяцев жизни, в то время когда нужно в ближайшее время стать суперстройной красоткой!Но автор одноименной пятинедельной диеты Ким Протасов категоричен: «за несколько дней на 10 кило худеют только в холерных бараках», «худая корова — это не трепетная лань». Прежде чем приняться за его методику, он настоятельно советует ознакомиться с правилами. Если что-то не будет соблюдаться или один продукт будет подменяться – это уже не диета Кима Протасова.

Итак, прежде чем бросаться в магазин за зеленым салатом и йогуртом, прочитайте и оцените свои шансы: можете ли вы, готовы ли вы морально и выстоите ли вы.

Диета вам не подойдет, если:
— вам нельзя есть сырые овощи или кисломолочные продукты (аллергия, непереносимость, противопоказания из-за желудочно-кишечных заболеваний);
— если сроки диеты кажутся неразумными, длительными и так далее.

Во время прохождения диеты также надо соблюдать ряд рекомендаций:

— принимать витамины, чтобы компенсировать их недостаток;
— калорийность рациона должна оставлять 1200-1500 килокалорий.
— занятия спортом не отменяются; просто надо подобрать оптимальную форму физической нагрузки.
Важно!

При любых возникновениях дискомфорта, нарушениях цикла или болезненных ощущениях, терпеть и стоически переносить это нельзя! Надо немедленно прекращать диету и обращаться к врачу. Впрочем, проконсультироваться со своим врачом не помешает и перед началом смены образа питания.

И еще несколько советов перед тем, как вы пойдете в магазин за правильным продуктовым набором:

— еда должна быть максимально простая. Не надо закупать ингредиенты (пусть даже это будут сырые овощи) для сложносочиненных блюд.
— соотношение овощи-сыры&йогурты может быть равным или же овощи должны чуть-чуть преобладать.

Нельзя есть:

— колбасы, сардельки, сосиски, крабовые палочки;
— сок из тетрапакетов;
— авокадо (потому что это фрукт!);
— кисломолочные продукты с добавками – кусочками фруктов, мюсли;
— желатиносодержащие блюда;
— соевые продукты и сою;
— отварные овощи;
— мясные и овощные бульоны.
Кстати, на время прохождения диеты можно отказаться от молока или выпивать его не более 300 грамм в день (процент жирности – не более 1,5%)

В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ меню очень простое: надо есть только сырые овощи, сыры и йогурты 5% жирности в любое время в любых количествах. Сколько угодно можно «гонять чаи» и пить кофе – правда, без сахара. Кроме этого пьют воду – по два литра ежедневно. Раз в день можно съедать одно отварное яйцо. Ограничений на сочетания продуктов не существует.

ВО ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ рационе не меняется: те же сырые овощи, сыры, йогурты и одно отварное яйцо. Как правило, с восьмого дня во всем теле (да и в мыслях) начинает ощущаться легкость – сказывается отсутствие мяса, жиров и сладостей.

С ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ ежедневно съедают по 300 грамм рыбы, курицы или мяса – отварного, пожаренного без масла или же запеченного в фольге. При этом на 300-400 грамм снижают потребление йогуртов и сыров.

В ЧЕТВЕРТУЮ И ПЯТУЮ НЕДЕЛИ надо продолжать есть все то же самое, что и в третью – в любое время суток и в любом количестве.

Рецепты приготовления всех блюд за все пять недель должны быть максимально простыми: например, салат из огурцов и помидоров, посыпанный брынзой или потертым на терке сыром.

Во время перехода на диету Протасова организм «переучивается» на расщепление сложных углеводов. Поэтому первые несколько дней может происходить «углеводная ломка»: ведь организм привык к белому хлебу и тортикам! Чтобы отвлечься от грустных мыслей и вдохновить себя на победу, можно составить описание своей «диетной» жизни по дням: какие блюда будут находиться на вашем столе сегодня, завтра, через неделю.

Результаты начинают появляться с третьей, а точнее – с четвертой недели, когда запускается процесс интенсивного сбрасывания веса. Интересно, что после завершения пятинедельной диеты желание наброситься на картошечку фри или жареные пельмешки скорее будет отсутствовать.

Смотрите видео по теме!

ВАМ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ:


Хотите поделиться этой статьей:

Рубрика: Диеты