Вкусная, легкая и самое главное – позволяющая за пару дней скинуть килограмма два – это ананасовая диета. В плодах ананаса содержится комплекс биологически активных веществ, которые стимулируют пищеварение, снижают вязкость крови, санирует кишечник.
Обычно ананас едят при нарушениях пищеварения, при переедании или тошноты во время полета. Очень низкая калорийность – всего 48 ккал в 100 продукта – делает ананас идеальным продуктом для того, чтобы постройнеть.
Мякоть растения почти на 90% состоит из воды и богата минеральными веществами – железом, калием, цинком, медью, магнием, кальцием, йодом, марганцем. Самое главное, в ананасе содержится комплекс ферментов, разрушающих белки. Но чрезмерно употреблять его в пищу не следует: иначе можно повредить слизистую оболочку желудка.
Для быстрого сброса 2-3 лишних килограммов существует ананасовая монодиета. Но садиться на нее можно лишь тем, кто уверен в здоровье своего желудка: ведь в течение суток-других надо есть только ананасы и пить только ананасовый сок.
Итак, в магазине покупают несколько ананасов – не более 4-5 штук. И съедают по одному на завтрак, обед, полдник и ужин. В перерывах можно пить ананасовый сок без сахара – 1 литр в течение дня.
Правда, после каждого приема ананасов желательно прополоскать полость рта раствором соды, чтобы снизить разрушительное действие аскорбиновой кислоты на эмаль зубов.
Второй тип ананасовой диеты более щадящий и рассчитан на пять дней. В целом это должно быть дробное 4-5 разовое питание и употребление 2 литров жидкости. Но с чаями, минеральной водой и травяными настоями лучше быть осторожным: если не хочется пить, то насильно вталкивать в себя ничего не надо. Достаточно с утра выпить натощак стакан теплой воды (можно даже горячей, главное, чтоб не обжигала) и потом прислушиваться к своим ощущениям – мучает ли жажда? Хочется ли еще пить?
Пятидневная ананасовая диета для похудения заключается в том, что в течение всего периода на первый и второй завтрак едят одни и те же продукты (пюре, яйцо и бутерброд), а на обед и ужин позволяют небольшое гастрономическое разнообразие.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак. Сто грамм свежего ананаса измельчить в пюре, смешать со 100 гр нежирного йогурта и 2-мя столовыми ложками овсяных хлопьев.
Второй завтрак. Отварное куриное яйцо и бутерброд, состоящий из ломтика ржаного хлеба, тонкого слоя сливочного масла и кусочка слабо соленой семги.
Обед. Порция риса, сваренного на воде без соли.
Ужин. Две отварные в мундире картофелины, сто грамм свежего ананаса, 50 грамм обезжиренного творога, смешанного с 1 чайной ложкой «слабого», неострого хрена.
ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Обед. Порция отварной курицы и ананас (количество по своему усмотрению).
Ужин. Салат из 100 грамм свежего ананаса, отварных креветок, одного огурца и пары веточек сельдерея, заправленных столовой ложкой майонеза.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
Обед. Салат из ананаса, красного перца, кочанной капусты, смешанных с чайной ложкой хрена и измельченным зубчиком чеснока.
Ужин. Обжаренная в растительном масле грудка индейки со 100 граммами свежего ананаса и парой ржаных хлебцов.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.
Обед. Салат из куриной грудки, ананаса, апельсина, зеленого горошка и легкого, нежирного майонеза.
Ужин. Порция овощного супа и 100 грамм ананаса.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ.
Обед. 2-3 небольших пирожка из слоеного теста с ананасом.
Ужин. Порция отварного риса с ананасом.
Если в течение этих дней поддерживать физическую активность для тонуса организма и проводить по 2-3 часа на свежем воздухе, то результаты только улучшатся: бонусом к потерянным килограммам будет подтянутые мышцы.
На этом видео-канале все о похудении!
